Система быстрого сна и микросна известна людям уже очень долгое время. Многие великие люди спали по 3 часа или по 2 часа используя свои методики. Знаете что их всех объединяет? Правильно! Они все великие люди. В чем полезность? Представьте себе, что в день у вас появились лишние 4-6 часов. как за такое время не стать великим? Эта целая куча времени. 5 часов в день, 35 в неделю! 140 часов в месяц! Представляете что вы сможете сделать за такое время? Да вы горы сможете свернуть.
Вы уже готовы пробовать новые техники сна? Тогда запаситесь терпением! Вы привыкли спать свои 6-8 часов, организм специально ленится в нужное время чтобы вы могли поспать. Поэтому, чтобы привыкнуть, нужна хотя бы одна свободная неделя, в отпуске это сделать гораздо легче. Смотрите есть несколько методик сна, но по сути вы и сами можете подобрать себе нужный режим.
Для начала определитесь с количеством часов. Сколько вы будете спать? 2 часа в день? 4 часа в день? А может вы такая засоня, что 6 часов в день для вас микросон?
Определились? Тогда поехали дальше! Теперь нужно выявить фазы вашего сна. Тут нужно провести пару экспериментов. Я например просыпаюсь очень бодрым после 25-30 минут сна, но если я сплю больше 40 минут и меньше 1.5 часа я становлюсь овощем на всю оставшуюся жизнь. У вас организм может действовать совсем по другому, главное тут прислушаться к себе. Думаете Леонардо или Тесла вычитали в интернете методику сна? Нет, они просто подобрали удобную для себя технику.
Итак мы определись с количеством часов и оптимальным временем сна. теперь важно раскидать эти интервалы нацелый день, так, чтобы вы не пропускали не один из ваших снов. Я например сплю так.
Мне нужно 4 часа в день для бодрости, оптимальное время сна от 20-30 минут либо более 1.5-2 часа.
01:00- засыпаю на 1.5 часа
2:30-6:00- активная деятельность
6:00-6:30- сон
18:00-19:30 сон
22:30-23:00 -сон
Вот и весь день, чувствую себя не лучше и не хуже за последние 2 недели. Сразу скажу, микросон помогает в активные рабочие дни, когда надо сделать очень много, однако я крайне не рекомендую спать так всегда! Тело отдыхает, это верно, но такие пробуждения напрягают нервную систему и не дают ей толком расслабиться. Проще говоря организм в боевой готовности как на войну, всегда! Слушайте свое тело, оно вам все подскажет.