Новое исследование от ученых медицинского центра университета Раш (Чикаго, США) показало, что люди, придерживающиеся здорового питания, предназначенному для снижения риска гипертонии, также демонстрируют связанный с этим более низкий уровень депрессии. Это новое исследование очередное из уже многих доказательств, указывающих на тесную связь между питанием и психическим здоровьем.
Это исследование сотрудников университета Раш главным образом было сфокусировано на диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетологический подход к лечению гипертонии). Диета DASH разработана для снижения артериального давления без лекарств. В основе этой диеты - ограничение потребления натрия и потребление большого количества свежих фруктов и овощей, а также цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов. Недавно она была признана одной из самых здоровых диет целой группой экспертов, изучающих 40 наиболее распространенных диет.
Исследование проводилось с 964 испытуемыми в течение более шести лет, ежегодно оценивая их симптомы депрессии (так как большинство диет, из-за фактора ограничения приводят к депрессивным состояниям), и отмечая, насколько они точно следовали различным диетам, в том числе DASH, средиземноморской диете и обычной Западной диете. Все испытуемые были разделены на три группы в зависимости от того, насколько тщательно они следовали выбранной диете, и было установлено, что те, кто наиболее внимательно следил за диетой DASH, были наименее склонны к развитию депрессии по сравнению с другими группами.
Автор исследования, Лорел Чериан, отмечает, что это только ассоциативное наблюдение и пока не подтверждает на данном этапе, что диета активно снижает депрессию. Понятно, что любая взаимосвязь между диетой и депрессией вызывает основополагающий вопрос: неправильная диета делает человека подавленным или плохая диета выступает симптомом депрессии, т.е. из-за депрессии человек плохо питается?
Недавнее исследование, проведенное учеными в университете Дикина (Австралия), поставило перед собой цель изучить именно этот вопрос, наняв 67 взрослых с диагнозом основного депрессивного расстройства и разделив их на две группы. Одна группа придерживалась здоровой средиземноморской диеты с высоким содержанием свежих фруктов, овощей, рыбы, постного мяса и орехов. Другая группа прошла структурированную программу социальной поддержки, которая известна своей эффективностью для людей с депрессией.
Через три месяца были получены результаты. У трети лиц, подвергшихся диетической поддержки, была выявлена ремиссия в депрессивном состоянии сравнимая, с 8 процентами из группы, которая получала социальную поддержку.
"Эти результаты объяснялись не изменениями в физической активности или в весе тела, но были тесно связаны с тем, насколько изменилось питание", - говорит один из авторов исследования, Феличе Джека. "Те, кто в большей степени придерживался диетической программы, испытали наибольшее снижение симптомов депрессии".
Несмотря на эти индивидуальные исследования, обнаруживающие связи между депрессией и диетой, большой Мета-анализ из 24-х исследований, опубликованный в прошлом году в Science Direct, обнаружил только слабые взаимосвязи, подтверждающие, что здоровое питание, может снизить риск депрессивных симптомов. Но, что немаловажно, Мета-анализ не нашел никакой связи между плохим питанием и более высокими показателями депрессии.
Есть, конечно, все больше свидетельств того, что наши кишечные бактерии (наш микробиом) играют более значимую роль в нашей нейрохимии, чем как ранее считалось. Роль кишечных бактерий была недавно связана с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и болезнью Альцгеймера. В одном небольшом исследовании было показало, что пробиотики могут уменьшить симптомы депрессии. Мы постараемся опубликовать информацию о нем в ближайшем будущем.
Является ли плохое и несбалансированное питание, вызывающим депрессию пока не понятно и это еще предстоит определить, но в целом польза для здоровья от хорошей диеты или даже системы питания не вызывает сомнений. Нам предстоит многое открыть о связях между нашей диетой, флорой кишечника (точнее микробиомом) и психическим здоровьем.
Источник: медицинский центр университета Раш.
Прочитать больше о диете DASH, полезной при гипертонии можно здесь: Диета Dash
Благодарим Вас, что ставите оценку (большой палец вверх), когда статья показалась интересной. Вам нетрудно, а благодаря вашей оценке кто-то еще, кому она может быть интересна сможет прочитать эту статью. Переход В ЛЕНТУ.