У вас есть много работы? Заняты вы с кучей задач, а сроки приближаются? У вас нет времени даже подумать, чтобы перекусить, не говоря уже о ли, чтобы прогуляться в обеденный перерыв. В то время как вы это знаете, пришло время для послеобеденного кофе. Понимаете, это по затварящите, веки и общей отсутствие концентрации.
Это только некоторые из признаков стресса, который ваше тело переносит. Рабочие и социальные обязательства неизбежны, но важно, чтобы вы даете немного времени для перезагрузки вашего тела, чтобы справиться со стрессом.
Обеденный перерыв является одной из этих возможностей для перезагрузки. Она вам потребуется много, и все важные причины. Не пропустите его. Вот 4 из них:
Снять стресс
Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени поставить под угрозу здоровье и правильные функции организма. Психическое и физическое состояние организма начинают страдать при слишком высоких уровнях, накоплен и задержан стресс. Если просто взять небольшой отдых и обед, это поможет вам отразить невероятно хорошо.
И речь не идет, чтобы перекусить на скорую руку, то ногу, а погулять, чтобы отдохнуть, поговорить и посмеете с коллегами, чтобы сорвать стресс среды.
Возвращение вас на рабочем месте будет гораздо более успешным, более продуктивно, ладена с более низким уровнем стресса.
Улучшение циркуляции крови
Выделения немного времени для прогулки и обеда требует движения, а движение-это единственный лучший способ улучшить кровообращение. Перед тем, как выйти на обеденный перерыв, сделайте короткую растяжку на столе, как будто вы начинаете тренировки. Подготовьте свое тело для движения.
Попробуйте взять как минимум 30 минут энергичной ходьбы. Оставшуюся часть отпуска взять на здоровый обед, который принесет вам энергию для остальной части дня.
Вы будете загружать с витамином D
Прогулка в обеденный перерыв, на открытом воздухе, даже в зимний период, когда солнце более слабо, его значение для формирования важного витамина D. Важно при дневном свете, чтобы „гладить“ кожу для того, чтобы этот витамин может быть синтезирован в организме. Дефицит витамина D может привести к тревожности, депрессии, диабета, болезней костей.
Улучшает концентрацию
Чем дольше вы сидите за столом и вглъбявате в рабочие задачи, тем больше производительности вы уменьшается. Многие люди ошибаются, как считают, что на отдыхе это лишнее трата времени, в котором можно делать эту кучу вещей. Хотя и маленькая, обеденный перерыв повышает производительность труда, улучшает память и концентрацию, активизирует способности мозга, чтобы сосредоточиться и избистря идеи для реализации.