Легкий способ обрести прежние формы без жестоких диет и хождений на фитнес.
Простите мне такую шутку, но мой дядя, весельчак и балагур, всем полным давал свой рецепт: «Меньше кекса. Больше секса». По сути, он прав. Рациональное питание и активные движения нам помогут. Правда, в возрасте, когда человек уже дожил до пенсии, нужно продумать свой план с учетом накопившихся болячек, проблем, общего состояния здоровья.
Не стоит бросаться в омут с головой. Например, садиться на модную диету. Моя хорошая знакомая в свое время выбрала так называемую Кремлевскую, и у нее такой разлад в организме случился, что появились, извините, страшные запоры. И все известные средства вроде сенны, чернослива и прочие никакого результата не давали.
Я сама три месяца жила по заветам модного диетолога: ела все по граммам, что-то высчитывала. Это была низкоуглеводная диета, в большей степени белковая. Из овощей разрешалась капуста. Результаты превзошли все ожидания. Во-первых, я бросила 5 кг, во-вторых, у меня нормализовался уровень глюкозы в крови. Но….взбрыкнула печень, которая буквально превратилась в орех, как образно выразился специалист УЗИ. И я решила эту диету усовершенствовать и вместо капусты добавлять другие овощи с низким гликемическим индексом.
Сегодня все вокруг советуют пить много воды, и в этом видят панацею. Не нужно бездумно это делать. Я пыталась. И что? Появились отеки, ходить не могла, обувь просто не налезала. Так что организм человека сугубо индивидуален, и стоит к нему прислушаться.
С упражнениями тоже надо быть осторожнее. Даже если мне вдруг подарят абонемент в фитнес клуб, я откажусь. В жару, в духоту крутить велосипед…Никакой кондиционер не гарантирует при этом чистый воздух. Лучше больше бывать на воздухе, в любую погоду. Если трудно по каким-то причинам ходить, можно перед сном просто постоять возле подъезда. Даже за этот маленький подвиг (а для нас, порой, трудно вечером оторваться от какого-то фильма) организм вас поблагодарит. Умные люди советуют просто танцевать дома под музыку. И настроение появляется, и грехи сжигаются. Имею ввиду грех чревоугодничества вроде съеденной пачки печенья или шоколадки. Ночью. Тайком от всех)))
Упражнения, направленные на возвращение талии, в интернете есть. Но сегодня я хочу сделать для вас подарок. Это ролик моего любимого доктора Евгения Божьева, который разработал немало упражнений на разные случаи жизни. Причем, большую часть упражнений делают по 2 минуты. Всего лишь 2 минуты! Для талии нужно будет отвести чуть больше времени. Так что полюбите себя….
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.