Деликатная тема в жизни любой женщины. Кто-то ждет приближения этого явления со страхом и переживаниями, кто-то настраивает себя на встречу с физиологическими проблемами, ну и кто-то считает, что наступлением климакса уходит и вся женственность.
Конечно большую часть вопросов относительно перестройки гормонального уровня и подбора медицинских препаратов следует обсуждать с лечащим врачом. Но есть и другая, не менее важная сторона этого вопроса. Сторона психологическая.
Климакс проявляет себя почти во всем. Это и проблемы со сном, нервозность, приливы, мигрени, нарушения внимания. Все эти симптомы напрямую связаны с психологией женщины, а значит и решения этих проблем следует искать в области психологии.
1. Проблемы со сном.
В течение дня пока женщина на работе или занимается по дому, она старается не обращать на этом симптом климакса. А ночью приходится расплачиваться за это невнимание. Тело женщины подает ей сигнал, что что-то не в порядке. И мысли о своём нынешнем положении выбираются на поверхность. В таких случаях можно попробовать взять лист бумаги, и попробовать записать все то, что беспокоит. Освободиться от плохих мыслей. Если не получается написать, тогда можно попробовать нарисовать. Картинка не должна получиться красивой, у нее другое предназначение - освободить мозг от негативных мыслей.
Еще один способ для решения проблем со сном это ароматная подушечка. Можно сшить из шелковой ткани небольшой мешочек и наполнить его ароматными травами. Например мелиссой или ромашкой. Подушечку следует размещать рядом с собой около головы, чтобы чувствовать аромат трав. Такая подушечка поможет и головных болях.
Если есть возможность, не стоит отказывать себе в паре часов дневного сна.
2. Приливы.
Самая распространенная проблема при климаксе. Многие женщины по-разному описывают этот симптом. Кто-то просыпается в поту среди ночи, для кого-то это тепло приятно, а у некоторых это тепловые толчки с перерывами на несколько часов. Не стоит стесняться данного симптома, он знаком почти каждой женщине.
При выполнении работ по дому и других физических нагрузок не стоит спешить, нужно давать организму время на отдых. Делать регулярные перерывы в работе. Во время такого перерыва можно присесть и несколько минут смотреть "в никуда". Такое легкое упражнение поможет успокоить организм, выровнять температуру тела и разгрузить голову от плохих мыслей.
Одеваться следует по принципу капусты, то есть многослойно, чтобы при наступлении очередного признака прилива можно было снять верхнюю часть одежды, пиджак или кофточку. На ночь можно класть рядом с собой запасную ночную рубашку, чтобы не вставая с постели можно было её поменять.
3. Плохое настроение.
Немного улучшить плохое настроение при климаксе можно при помощи ароматов. Приятные ароматы усиливают выработку гормонов радости. Поэтому следует запастись различными ароматными лампами или палочками. Если нет возможности приобрести эти предметы, то можно обойтись любимыми духами или аптечными смесями масел.
Пару капель масла или духов наносят на запястье или на платочек и подносят к носу раз в пару часов. Также можно разложить по комнатам нарезанные дольками апельсины или лимоны.
Лучше всего оказывают влияние ароматы цитрусовых и розы. Многим помогает аромат бергамота.
Если накатывает злость, то можно попробовать дыхательные упражнения. Заставить себя дышать ровно, мысленно считая до 10.
4. Душа просит света.
В такие дни все вокруг кажется мрачным и невесёлым, хочется спрятаться в дальний уголок и ничего не видеть. но давно доказано, что свет оказывает положительное влияние на настроение. Если не повезло с погодой, то можно зажечь дома электрические лампы в уютных абажурах. Или зажечь красивые свечи. Пламя горящей свечи успокаивает. Следует окружать себя светом и уютом.
5. Положительные эмоции.
Начинать можно с малого: чашка хорошего чая, новая сумочка, пирожное или прогулка в парке. Все хорошие и светлые мысли которые приходят в голову, следует записывать. Еще один важный пункт: следует уменьшить время просмотра телевизора, организму нужны положительные эмоции и возможность накопить силы, а телевизор, как правило, угнетает и первое и второе. Не следует забывать и о полноценном, богатом витаминами питании. Фрукты и овощи как раз то, что нужно сейчас женскому организму.
Изображения взяты с сайтов https://tvoimesyachnye.ru/klimaks/pitanie-pri-klimakse и https://grud.guru/o-grudi/klimaks/kak-nachinaetsya-klimaks-pervye-simptomy-i-proyavleniya.html в качестве дополнительного оформления.