На улице жарко и душно. Вся выпитая вода сразу же испаряется с потом. По подсчетам ученых в 30 градусную жару человек должен выпивать 4.5 литров воды в день! А что если вы уехали по делам или отправились в поход, ведь таскать с собой канистру с водой дело очень утомительное. На помощь приходят изотоники. Как приготовить натуральный продукт? Читайте дальше.
Что такое изотоник?
Изотоник- это водный раствор электролитов, который помогает поддерживать в организме нормальный солевой и водный уровень, тем самым повышая ваши физические показатели, увеличивает выносливость, а главное не дает начаться обезвоживанию. Исследования показали, что человек, принимающий перед нагрузками изотоник, повышает свою продуктивность на 25%. Неплохо правда?
Сплошная химия!
Я не призываю вас покупать изотоники в магазине, мы не знаем, где они хранились и что туда положили, я призываю вас приготовить изотоник дома!
Урок зельеварения
Приведу два простых рецепта этого напитка. В порошковом варианте(в нужное время вы просто разбавите его водой) и уже в готовом жидком варианте.
Для начала нам нужны соли. Покупаем регидрон в магазине и добавляем его в пропорциях 1/2 чайной ложки на литр воды. Если регидрона нет, его можно заменить обычной солью.
Дальше нам нужны углеводы. Тут первая развилка, если мы готовим жидкий вариант, то лучший источник углевода для нас мед. Качественно и полезно. Если же готовим в порошковом варианте, то на выбор глюкоза сахароза или фруктоза.
Углеводы засыпаем с учетом того, для чего готовим напиток. Если для обычного дневного применения от жары и усталости, то не больше 2 чайных ложек. Если же вы готовитесь работать или отправляетесь в поход, можно дойти и до 8 ложек на литр.
В целом оба варианта уже готовы к употреблению, но надо, чтобы напиток был не только полезным, но еще и вкусным! Добавляем сок или сироп или компот, в порошковый вариант можно добавить разные лимонады в пакетике(они продаются в магазине). Тут уже как вам хочется, так все и будет.
Больше литра в день лучше не выпивать, пейте постепенно в течении дня. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше в жару и при физических нагрузках, пользуйтесь рецептом.