Здравствуйте, дорогие друзья!
Путь к совершенству тяжел и тернист, но кто-то берет и делает, вот так сразу с места в карьер, но точно не я.
Так уж получилось, что я отношусь к той категории занудных людей, которые не мыслят своей жизни без планов, списков, диаграмм, табличек и графиков. С одной стороны это характеристика высокоорганизованных людей, но именно это делает меня лично более уязвимой, в том смысле, что я не могу ничего сделать, не заглянув в шпаргалку.
В итоге пока я готовлюсь к тому чтобы начать готовиться :), мой вес не только не уходит, но как раз наоборот, с удовольствием растет. Хотелось начать всё правильно, а не как-нибудь. Правильно – это значит, все циферки посчитать, все изменения отслеживать . Самое главное – это посчитать индивидуальную норму калорий, определить количественный состав белков, жиров, углеводов, подобрать подходящие продукты и прочее.
Что это? Я ставлю эксперимент над собственным телом чтобы понять на какой же цифре оно всё же лопнет?
И вот я решила, что не буду ка я ничего считать, не получается у меня это делать на постоянной основе. Буду просто следовать здравому смыслу и основам правильного питания и результат обязательно будет.
Однако, для Вас я выложу все формулы и расчеты, если вдруг, Вам будет комфортно именно считать калории и бжу.
Все сокращения можно посмотреть в словарике здесь.
Начну с того, что поделюсь формулой определения индекса массы тела, если Вам она еще не известна.
Вот она:
Определяем ИМТ - индекс массы тела
ИМТ = Текущий вес(кг)/Рост(м)²
ИМТ = вес делить на рост в метрах в квадрате.
Пример: Вес - 75 кг, Рост - 165
ИМТ = 75/ 1,65*1,65 = 27,57
Низкий - ИМТ меньше 18,5
Здоровый - ИМТ = 18,6 - 24,9
Высокий - ИМТ = 25,0 - 29,9
Ожирение - ИМТ больше 30
Индекс массы тела конечно важный показатель, но информативен он не всегда, потому что обозначает только взаимосвязь между ростом и весом, но не учитывает процент жира и мышц, которые имеют разный вес. Например, ИМТ бодибилдера или беременной женщины изначально будет некорректен.
Проверить свой ИМТ можно воспользовавшись специальным калькулятором по этой ссылке http://www.diets.ru/calculator/imt/
Я так и сделала и результат меня, как и предвиделось, не порадовал, а комментарии к нему и вовсе напугали.
У вас очень резко повышен риск ранней смерти и сопутствующих заболеваний. Вам необходимо похудеть до более низких значений ИМТ.
Рекомендуем обратиться к медицинским специалистам.
За время моих тщетных попыток я уже нажила себе Сахарный диабет 2 типа. Сначала меня врач отправила на диету, а еще через год пришлось подключить сахароснижающие таблетки, так что тенденция наметилась не очень.
Медлить нельзя более, нужно исправлять ситуацию, пока это еще возможно.
Присоединяйтесь ко мне и будем худеть онлайн вместе. В следующий раз мы поговорим на тему "Формула удачного похудения".
Подписывайтесь на канал Худею онлайн, ставьте лайки, этим Вы поддержите меня и сами не пропустите новые материалы если Вам интересна эта тема.
Читайте как я докатилась до такой жизни здесь.
Будьте здоровы! Берегите себя! До новых встреч!