Мы все мечтаем о счастье, которое кажется недостижимым. Наука о мозге дает нам прикладной инструмент — мы не можем изменить мир, но можем менять свои мысли.
Вот 7 идей, как стать счастливее.
Занимайся спортом
Утренняя пробежка или комплекс йоги, прогулка с друзьями по тихим улочкам города, велосипедное приключение в выходные. Спорт меняет наше эмоциональное состояние: стоит только сделать первый шаг, и настроение улучшается. Научное объяснение: в организме вырабатывается гормон нейротрансмиттер. Он успокаивает и снижает импульсивность. Как показывают исследования ученых Бристольского университета, тот, кто занимается спортом, продуктивнее.
Питайся осознанно
Осознанно — не синоним «ем все, что хочу». Осознанно — с любовью к себе. Съесть не пирожок за экраном ноутбука, а свежий салат и овощи, запеченные в духовке, наслаждаясь блюдом. Выделяй время на еду, прислушивайся к сигналам организма: что ему нравится, а что не подходит. День проходит легко, без мыслей о том, что ешь вредный фаст-фуд.
Высыпайся
Когда ты спишь, мозг избавляется от токсичных белков. Это помогает проснуться бодрым и в отличном расположении духа. Если организм не высыпается, уровень гормонов стресса повышается, а ты чувствуешь апатию и усталость. Минимум за час до сна не пользуйся техникой — почитай книгу, помедитируй, поговори с близкими, прими ванную или душ: следующий день будет наверняка продуктивным.
Визуализируй
Постоянно спрашивай себя, приведет ли то или иное действие к твоей цели. Все, что ты делаешь, прямо или косвенно должно помогать тебе ее добиться. Путь к мечте начинается с первого шага: каждый день делай что-то, чтобы приблизиться к ней.
Отпускай прошлое
Учись жить сегодняшним днем: тем, какие мысли и инсайты получаешь. Анализировать поступки прошлого полезно — это помогает двигаться вперед. Но нужно отпускать — обиды, непонимания, злость. Если будешь каждый день корить себя за ошибки прошлого, не начнешь жить в настоящем. Отпустить прошлое — открыться новому и впустить глоток свежего воздуха в жизнь.
Полюби себя
С несовершенствами — зачастую надуманными. Любовь к себе — сложный процесс принятия себя, долгий путь к тому истинному, что скрыто в нас. Чем чаще будешь хвалить себя за успехи, тем быстрее создадутся новые нейронные связи.
Окружай себя вдохновляющими вещами
Не нужно довольствоваться малым. Встречайся с друзьями, которые мотивируют и помогают расти. Позаботься об уюте дома, добавь вдохновляющие детали на рабочем столе, освободись от ненужных вещей.
Оригинал материала с дополнениями в блоге образовательной платформы TalentedMe
Подпишитесь на «TALENTEDME.RU» сейчас и получайте полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.
ВКонтакте | Facebook | Telegram