Хотите держать эмоции под контролем?Читайте эту статью и применяйте методику!
Вот несколько вещей о которых человек всегда беспокоится: ваша работа, ваши отношения с родными, ваша безопасность, ваше здоровье, дела внутри страны и многое другое.
Вы, наверное, замечали, что ваше беспокойство мешает вам жить. Тогда это может быть признаком или симптомом чего-то большего, такого как тревожное расстройство, объясняет Кен Гудман. Люди с генерализованным тревожным расстройством будут постоянно беспокоиться о вещах, о которых большинство людей не беспокоится, и чувствуют, что не могут контролировать свои заботы, говорит Гудман.
Друзья, лично у меня бывают моральные упадки и переживания без повода(точнее бывали), я осознал проблему и понял, что это ни к чему хорошему не приведёт. Единственный плюс переживаний: вы думаете о проблеме и скорее всего думаете, как её решить, лично у меня, было так.
Итак, как вы можете перестать так беспокоиться? Ну, когнитивная поведенческая терапия может быть чрезвычайно полезной, потому что она помогает вам выявлять нездоровые модели мышления и учит стратегии, чтобы пересмотреть свои мысли, говорит Морин. Например, если вы - тот, кто в своей голове размышляет о сценариях «что, если», это может усилить ваши тревожные мысли. Через терапию вы можете узнать, как ваш ум обычно втягивает вас в будущее или создает сценарии с наихудшим сценарием, говорит Гудман. И в конечном итоге вы узнаете, как оставаться в настоящем, а не убеждать себя в том, что ваши заботы отражают реальность.
Но также может быть полезно принять, что у вас есть беспокойство, потому что многие люди беспокоятся о беспокойстве, говорит Морин. «Они думают, что если они обеспокоены тем, что может произойти что-то плохое, это должно быть признаком того, что они обречены», - говорит она. Правда в том, что беспокойство - это нормальная эмоция, и иногда вам нужно напомнить об этом. «Это предназначено, чтобы держать вас в безопасности - если бы у вас не было никакого беспокойства, вы бы не выглядели в обоих направлениях, прежде чем переходить дорогу», - говорит она.
Перед методикой хотелось бы сказать, что большинство из вас(имеющих такие проблемы) просто причитает статьи, несколько минут об этом подумаете, и всё пойдет как раньше. Вы так же будете дальше переживать. Всё в ваших руках, господа.
Методика
1. Отследите свои мысли
2. Также важно их записывать,
3.Осознайте, что эти мысли не приведут вас ни чему....
4. Изучайте аргументы "за" и "против"
5. Взвешивайте недостатки и достоинства. (изучайте варианты решения пролемы)
6. Измените мнение
Вроде ничего сверхестественного не сказал, но это работает. Эта методика помогла тысячам людей. Всё у вас в голове.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там ещё больше полезной информации.
Подробнее о канале(кликай сюда)
Я в Вконтакте добавляйтесь в друзья