Итак, добившись отделения внимания от зрения способом, описанном в предыдущей статье, концентрируемся теперь на пространстве снизу и сверху подобным же образом. В результате должны получиться четыре пятна внимания, удерживаемые сознанием одновременно, при этом взгляд направлен строго вперед и никуда не двигается.
Следующим этапом соединяем наши четыре пятна между собой по окружности, так чтобы получился так называемый ободок внимания. В дальнейшем начинаем равномерно распределять внимание от периферии нашего ободка к центру, той точке, на которой сфокусирован взгляд. Очень важно, чтобы внимание распределялось от периферии к центру, а не наоборот, иначе происходит расфокусировка взгляда, в то время как мы добиваемся несколько другого эффекта, известного как визуальная деконцентрация.
Ну и, конечно, не забываем про прямую осанку с «подвешенной» макушкой, необычно сложенные пальцы и концентрацию на дыхании при ходьбе.