Лето - пора, когда хочется выглядеть превосходно. Предлагаю устроить детокс денек и потерять 1-1,5 кг на овощном меню без готовки.
Нам понадобится:
помидоры - 4 шт
огурцы - 4 шт
сыр козий (брынза) - 100 г
перец болгарский - 2 средних или 1 большой
яйца отварные - 2 шт
йогурт без добавок или кефир - 250 г
яблоко - 1 шт
Меню на день:
Завтрак: 2 отварных яйца и огурец 1 шт
Перекус: яблоко 1 шт (можно запечь)
Обед: режем салат из помидоров, огурцов , добавляем козий сыр кубиками, перец болгарский, солим, заправляем 1 ст.л. растительного масла.
На обед сьедаем ровно половину салата.
Перекус: йогурт без добавок или кефир
Ужин: половина салата, которая осталась после обеда.
Если перед сном не получится победить голод - можно выпить на ночь стакан кефира жирностью до 2,5%.
Напоминаю, что злоупотреблять не стоит. Если у вас есть хронические заболевания или непереносимость каких либо продуктов - посоветуйтесь с вашим врачом.
Подписывайтесь на канал - вас ждет много интересных рецептов :)