Интернет заполонён огромным количеством советов как похудеть и сохранить хорошую физическую форму.Согласитесь,что большинство из них невыполнимы.Я же хочу поделиться с Вами наиболее эффективными и лёгкими способами,которые действительно работают.
Не стоит мучить себя подсчётами калорий,лучше уделите внимание качеству употребляемых продуктов.Исследования показали,что обработанные продукты и сладкие напитки вызывают наибольшую прибавку веса.Помните-высокое качество означает минимум обработки,то есть на Вашем столе должны быть фрукты,овощи ,продукты из цельных зёрен и т.д.Это отличный источник клетчатки,жидкости и питательных веществ,которые очень нужны Вашему телу.
Ешьте что хотите и когда хотите.Наслаждайтесь каждым кусочком еды и помните – всё полезно в меру!
Начните свой день с белков(протеинов).Они помогают снизить уровень грелина,так называемого гормона голода.Также они нормализуют уровень сахара в крови,поддерживают здоровье мышц и костей,насыщают Вас энергией и помогают телу усваивать необходимые питательные вещества.
Ходите по две минуты каждый час.В этом методе нет ничего сложного.Зато Вам удастся сохранить физическую активность и остроту ума с утра до вечера.
Никогда не ешьте снеки или сладости прямо из пакета.Так Вы можете съесть всю упаковку сразу.Лучше переложить часть содержимого на тарелку.Таким образом Вы сможете обмануть собственный мозг и съесть меньше.
Используйте правило «10 минут».Прежде чем съесть что- нибудь,подождите 10 минут и подумайте,стоит ли это делать.Скорее всего Вы передумаете!
Перейдите на большие порции.Согласно исследованиям доказано,что большие порции еды,содержащей много жидкости,отличный способ избежать переедания.
Снизьте ежедневное потребление сахара до 6-ти ложек.Избыток сахара не только портит Ваши зубы,но и увеличивает риск заболевания диабетом.
Да здравствует эгоизм!Вы должны почувствовать себя самой главной персоной на свете!Ставьте себя на первое место,заботьтесь о своём теле.Если Вы нацелились похудеть не допускайте,чтобы кто то стоял на Вашем пути.
Подвиньте стол ближе к окну.Учёными доказано,что солнце оказывает положительный эффект на общее самочувствие,качество сна и продуктивность.
Пейте тёплые напитки.Это замедляет процесс старения,улучшает пищеварение,нормализует метаболизм.Всё это поможет сбросить лишние килограммы.
Гигиена зубов.Подождите не менее 30-ти минут после приёма пищи и только потом приступайте к чистке зубов.
