Рассмотрим самые большие ошибки в питании и что необходимо избегать. Кто наносит удар по диете и нашей фигуре?
Вот отпраздновала я день рождения и ... сорвалась. Думала, что на следующий день встану на рельсы похудения, но не тут-то было.
Организм, который насыщался углеводами накануне: блины жирные и сладкие (как я говорю - вредные) с икрой, шашлык с лавашом, сладости и т.д., получил ударную дозу калорий.
И всё было бы хорошо, но "быстрые" углеводы да с жирами - это такой "наркотик" для организма, что его хочется всё больше и больше, чувствуя постоянный голод.
Именно после такого "ударного" колличества лёгких углеводов, припрвленными жирами, мозг всё время подаёт импульс: "ХОЧУ ЕЩЁ!"
Вырваться из порочного круга не легко. Вот и я три дня вырывалась, разрывая круг обжорства углеводами. Честно скажу, было трудно.
Полнолуние - всегда на меня влияет прибавкой в весе из-за неуюмного аппетита и отёков. Именно в полнолуние у меня был мой женский цикл, и сейчас, когда уже менопауза, всё равно в это время я ощущаю все симптомы гормонального всплеска.
Сами по себе углеводы не так страшны, если они будут с клетчаткой, которая препятствует быстрому перевариванию, сохраняя ощущение сытности на часы. А если углеводы "приправлены" сахаром и жирами, то выброс инсулина такой, что его избыток чрезмерен, из-за него всё откладывается в жиры. Такой резкий выброс инсулина и спад провоцирует приступ голода, когда хочется именно сладкого и жирного.
В эти моменты мясо не может вас удовлетворить, вся сущность хочет чего-нибудь эдакое, вредное-вредное...
Моё неправильное меню
Питалась все три дня с утра правильно, но к вечеру до трясучки, как хотелось мучного.
Вот и делала себе блюда углеводные и жирные. Простого хлеба не хотелось, вот макароны с сыром, чтобы пожирнее, подай мне!
На другой день напекла блинов: на кефире и ржаной муке с отрубями. Пока за два дня не съела, не успокоилась. Поэтому и об отвесе разговор не шёл. Зато зажор на нет сгинул, настроение улучшилось и самочувствие - тоже.
Фрукты - это быстрые углеводы. Они, если есть их много, также не принесут пользы для фигуры.
А ела я их много, чтобы голод утолить.
При диете - фрукты необходимо сокращать!
Был за эти дни и бутерброд с колбасой. Тоже, самое ужасное сочетание для диеты.
100 г колбасы содержит дневную норму жиров для меня, поэтому отвеса ждать не придётся, если норму жиров привысить. Как то так...
Итоги:
После праздника четыре дня приходила в себя, сокращая и убирая вредные углеводы.
Получилось. Сегодня, с весом 99.3 я двигаюсь дальше к цели.
Во весь рост ещё не фотографируюсь, но скоро-скоро смогу...
С вашей помощью и поддержкой.
Спасибо, кто читает до конца и ставит оценку в виде ЛАЙКА.
А ЯГОДКА будет продолжать преображаться и писать много интересных статей только из личного опыта.