Зачастую девушки желают сбросить лишний вес за несколько дней, но не все понимают, что чем быстрее происходит похудение, тем больше вероятность, что сброшенные килограммы вернуться сразу после завершения диетического режима. Жесткие экспресс-диеты наносят организму вред, он переживает стресс и сбрасывает лишний вес, но полученный результат не держится долго.
Английская диета на 21 день позволяет перевести организм на другой режим, очистить его и постепенно избавить от лишнего веса. Именно такой подход позволяет без стресса для организма сбросить лишние килограммы и сохранить обретенный результат.
Суть английской диеты в смене дней белкового и овощного рациона, при этом имеются и разгрузочные дни. Сложнее всего продержаться первые пару дней, а затем вы будете ощущать чувство легкости. Первые дни должны быть молочными, это позволит очистить организм, и начать похудение.
Есть несколько принципов, которым нужно следовать во время диеты
• Крайний прием еды должен быть до 6 часов вечера.
• За сутки желательно употреблять не меньше чем полтора литра воды.
• Рекомендуется пропить во время диеты витаминный курс.
• В день должно быть хотя бы 4 приема пищи.
• На ночь рекомендуется выпивать ложку оливкового масла.
Результаты данной диеты поражают – можно сбросить до 14 кг за 21 день.
У английской диеты есть противопоказания, она запрещена людям с заболеваниями желудка, с аллергией на белковые продукты, а также людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системой.
К преимуществам данной диеты можно отнести ее безопасность и эффективность. Благодаря такому рациону организм сперва избавляется от лишней жидкости, а затем начинает сжигать жир. Благодаря постепенному снижению веса, полученный результат сохраняется надолго.
Меню английской диеты довольно однообразное, но благодаря чередованию рациона, оно не надоедает.
Молочный этап (1-2 день):
• 250 мл молока и кусок хлеба из ржаной муки;
• 250 мл молока;
• 250 мл молока и кусочек хлеба из ржаной муки;
• 250 мл молока;
• 250 мл овощного сока.
Белковый этап (3-4 день):
• Кофе с молоком, кусок зернового хлеба с маслом и медом;
• Куринный бульон и столовая ложка зеленого горошка;
• Зеленый чай или стакан молока;
• Пара вареных яйца, ломтик сыра и кусочек ржаного хлеба.
Фруктово-овощной этап (5-6 день):
• Пара апельсинов и зеленый чай;
• Вегетарианский суп или овощное рагу;
• Стакан кефира;
• Салат из капусты, кусок ржаного хлеба, и чай.
Далее необходимо сменять белковый день на фруктово-овощной и наоборот.
Важно чтобы все блюда были приготовлены без соли, также в рационе не должно быть мучного, сладкого и жаренного. 21-й день диеты нужно сделать «голодным», меню должно быть приблизительно таким же, как и в первый «голодный» день.
Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно, необходимо правильно выйти из диеты. Нельзя резко менять рацион, и начинать употреблять калорийную пищу. Рекомендуется постепенно добавлять в рацион новые блюда, и следить за размером порций.
Английская диета предлагает довольно жесткий рацион, но она позволит без вреда для организма сбросить до 14 килограмм за 3 недели.
Читайте также:
Как похудеть на 5 кг за 7 дней с помощью Японской диеты?
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".