Наконец-то к нам пришла жара! Дождавшись теплой погоды, люди осознали, что и в холод было не так уж и плохо. Высокая температура – является агрессивным фактором, влияющим на наш организм.
Можно защититься от жары, выполняя следующие рекомендации:
Больше воды. Высокая температура на улице, да и дома, убирает из нашего организма воду, которая так нам важна. Пейте, как минимум, 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки. Также её можно заменить сочными овощами, фруктами и ягодами, вы не только утолите свою жажду, но и введете в организм порцию витаминов и минералов;
1. Зеленый чай. Замените привычный чёрный чай зелёным, также можно, и даже нужно заваривать местные травы – шиповник, мелиссу, мяту, листья черной смородины, облепиху и так далее. В них не только содержится много витаминов, но также такие отвары помогают избавиться от чувства усталости, снять стресс;
2. Меньше жирного и сладкого. Переваривание таких продуктов забирает у итак перегруженного жарой организма остатки энергии, да и лишний вес ещё никому не был полезен;
3. Алкоголю – нет! Избыточное употребление алкоголя, как утверждает Минздрав, ни к чему хорошему не приводит, тем более в жаркое время года. Алкоголь является мочегонным средством, которое иссушает наш организм, также старайтесь не употреблять крепкий кофе и чай;
4. Меньше солнца. Старайтесь как можно меньше времени проводить на солнце, это, конечно, не означает, что нельзя выходить гулять совсем, но старайтесь делать это в утреннее или наоборот вечернее время, когда пик активности у солнца минимален;
5. Физические нагрузки. Занятие спортом, работу в огороде лучше перенести также на утро или вечер;
6. Купание. Перед тем, как сигануть с разбегу в воду, необходимо охладиться в тени, либо обтереться водой, резкий перепад температур может негативно отразиться на работе сердца. По этой же причине не стоит сразу залезать в ледяной душ, добавляйте холодную воду постепенно;
Одежда. В жару рекомендуется носить светлую, просторную одежду, никаких джинсов, ботинок и свитеров. Отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей: лен, хлопок, шёлк;
7. Автомобиль. При длительной стоянке автомобиля на солнце, закройте лобовое стекло изнутри светоотражающей фольгой, это не только предотвратит выцветание салона, но и немного снизит температуру. Также при помощи фольги можно немного снизить жар от полотенцесушителей.