Способов перестать есть на ночь существует множество, каждый для себя выбирает наиболее действенные методы. Например на кого то действует чистка зубов после раннего ужина, кто то отвлекается на музыку, книги, прогулки, общение. Так же можно раздеться до гола и подойти к зеркалу и возможно увидев свое отражение есть наверняка перехочется))) Но лично для меня все эти способы не работают в долгосрочной перспективе, поэтому поделюсь теми которые для меня стали более эффективными:
1. Ранний, но сытный ужин в 17.00 или 18.00 в зависимости от того во сколько вы ложитесь спать.
2. На ужин не следует есть быстрые углеводы, они только провоцируют жор! Даже если плотно поужинаете быстрыми углеводами, вы уже вскоре снова захотите есть.
3. Планируйте свои ужины за ранее, что бы не смести все что попадется под руку, когда вы вернетесь с работы)
4. Необходимо высыпаться. Недостаточное количество сна всегда вызывает зажоры, при чем при недостатке сна всегда тянет именно на самую вредную пищу: печеньки, конфетки, чипсы.
5. Пить достаточно воды. Практически всю люди находятся в водном дефиците и путают чувство аппетита и чувство жажды. Помните: чай, кофе, сок, компот, суп - это не вода, напротив напитки содержащие сахар, кофеин только выводят воду из организма.
6. Включайте осознанность и слушайте свой организм. Перед тем, как съесть шоколадку или булку подумайте, что эти продукты принесут вашему организму? Здоровье? Красоту?Молодость? Энергию? Нет! Тогда, нужны ли вам эти минутные удовольствия?