Как часто вы видели диеты, главным продуктом которой был, скажем, помидор? Такие ещё никому не помогали. Разберём же концепт грамотной диеты, которая улучшит ваш внешний вид и здоровье!
Самое важное правило, придерживаясь которого вы будете снижать вес!
Всё, что вам нужно - дефицит калорий!!! Это первое и самое важное правило. Наладить соотношение БЖУ можно и позже.
Если вам необходимо сбросить вес - снижайте калорийность дневного рациона. Увеличивайте физическую активность либо добавляйте физическую нагрузку.
Запишитесь в тренажёрный зал. Только ради бога, не начинайте бегать. Более глупого занятия и придумать сложно. Бег, вопреки распространённому мнению, полезен лишь при определённых факторах.
Так же важно помнить, что дефицит калорий очень помогает в снижении лишнего веса, но поистине великолепный и быстрый результат получается лишь вместе с увеличением физической нагрузки.
Что касается непосредственно самого питания - вам стоит не есть на ночь богатую углеводами пищу. Сделайте салат из овощей с 1-2 варёнными яйцами. Это вообще самый идеальный вариант.
Овощи эффективно заполняют желудок, посылая в мозг сигналы о том, что вы наелись, при этом, по калорийности вы практически ничего не съели.