Диета Лесенка – это относительно новая методика похудения, которая основана на преодолении нескольких ступеней на пути к сбрасыванию лишнего веса. Диета Лесенка на 5 дней является малоуглеводной и позволяет сбросить до 6 кг.
Данная диета имеет скудный рацион, поэтому придерживаться ее сложно, но это необходимо для того, чтобы добиться желаемых результатов. Рекомендуется нарисовать 6 ступеней на листке бумаги, отмечая на каждой ступеньке результаты диеты Лесенка. Это будут мотивировать завершить диету.
Суть диеты Лесенка заключается в прохождении 5 ступеней:
• Очищение. На данной ступени необходимо очистить свой организм от вредных веществ и подготовить его к похудению. В этом помогут яблочки, вода и таблетки активированного угля. Уже на этой ступени можно потерять пару килограмм лишнего веса.
• Восстановление. На этом этапе необходимо восстановить работу желудка. Для этого нужно употреблять кисломолочные продукты, которые после очищения организма принесут еще больше пользы. За день восстановления можно скинуть 2 килограмма.
• Восполнение энергии. На многих диетах из-за потери энергии и недостатка глюкозы снижение веса останавливается, данная методика учитывает этот момент. Поэтому на энергетическом этапе позволяется есть довольно калорийные продукты, которые восполнят энергию, и вес снова начнет уходить. На этом самом легком и вкусном этапе можно скинуть до 1 килограмма.
• Строительный этап. Данный этап также позволяет поддержать организм и не дать ему замедлить свою работу. На этом этапе необходимо употреблять белковую пищу, что позволит сжечь жиры. На данном этапе возможно убрать до 500 грамм веса.
• Сжигание жиров. Последняя ступень предполагает употребление пищи, богатой клетчаткой. Именно клетчатка позволяет восполнить энергию и потратить больше калорий, чем было получено.
Данная диета не разрешается беременным и кормящим женщинам.
Данной диеты необходимо правильно следовать, нельзя менять этапы местами либо пропускать один день диеты.
Предлагаем вам меню диеты «Лесенка»
1. В первый день необходимо употребить один килограмм яблок, выпить как минимум 1 литр воды и съесть 5-8 таблеток активированного угля. Рекомендуется чередовать прием яблока и прием активированного угля. Необязательно съедать весь килограмм яблок, нужно есть только тогда, когда есть чувство голода.
2. Во второй день необходимо съесть полкилограмма нежирного творога, эту порцию рекомендуется разделить на 5 приемов пищи. Также нужно пить кефир или йогурт с низкой жирностью.
3. На третий день рекомендуется пить компот из сухофруктов, а также есть изюм и мед. Изюм можно заменить курагой либо черносливом.
4. На четвертый день рекомендуется употреблять мясо, лучше всего подойдет куриная грудка. Можно съесть до 500 грамм грудки, при этом приготовить ее можно с овощами, но ее нельзя солить.
5. На пятый день нужно пополнить организм клетчаткой с помощью овсянки, овощей и фруктов. Можно употребить до 200 грамм овсянки, а из фруктов рекомендуется отдать предпочтение яблокам и грейпфрутам.
Для того чтобы сохранить полученные результаты, необходимо правильно из нее выйти. Новые продукты в рацион нужно добавлять постепенно, а также нужно следить за размером порций.
Читайте также:
Как быстро похудеть женщинам после 40 лет с помощью эффективной диеты?
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Эффективная и вкуснейшая диета для снижения холестерина в крови
Как похудеть на 5 кг за 7 дней с помощью Японской диеты?
Как за три дня избавиться от лишних 3-4 килограммов с помощью банановой монодиеты?
Как похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".