Обычно все начинают худеть весной, чтобы к лету выглядеть более стройными и скинуть лишние килограммы, набранные за зиму. К сожалению интерес к фитнесу непостоянный, оттого многие не успевают добиться желаемого результата.
Не успели похудеть к морю? Худеем на отдыхе! Это более чем реально и не очень сложно.
Что точно поможет похудеть:
Ходим как можно чаще пешком. Расстояния, которые внутри курорта можно преодолеть на маршрутке или такси, преодолеваем ногами.
Я стараюсь арендовать жильё подальше от моря - это и дешевле и создает условия, когда я буду расходовать калории по пути на пляж и обратно.
Почти весь Крым - это холмы и перепады высоты (вверх по улице, вниз по улице). Для нас это отличное кардио, которое расходует немало калорий!
Активный процесс жиросжигания наступает после 40 минут ходьбы/бега, поэтому гуляйте чаще и дольше.
Чтобы психологически себя не ставить в рамки "я гуляю, чтобы похудеть", гуляйте по набережным и различным паркам, чтобы получать эстетическое удовольствие.
Стараемся больше плавать.
плавание не только укрепляет мышцы, но и хорошо борется с отложениями жира и поможет сделать ваше тело более рельефным!
Речь, конечно, не этом плавании, когда вы лежите у берега и бултыхаетесь в прибое)
Нужно именно плыть, работая руками, ногами и корпусом.
Употреблять много питьевой воды
не газировку, чай, лимонад, а именно обычную питьевую воду. Минимум 2 литра в день, а лучше 3! Особенно хорошо начинать с утра, с самого подъема, чтобы помочь организму проснуться и раскачать метаболизм.
Если не уверены, что правильно посчитаете, сколько выпили воды в день - покупаете с вечера бутылку негазированной воды. К вечеру она должна быть опустошена вами и покупаем новую!
Есть больше овощей и фруктов
клетчатка очень хорошо усваивается и способна выводить все непереработанные продукты. Если в течении дня захотелось перекусить, не бегите в ближайший киоск за чебуреком или пирожком, а лучше употребить фрукт или овощ!
Эти простые рекомендации помогут вам сбросить несколько кг даже во время отдыха!
Спасибо, что читаете) Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на мой канал!