При рациональном питании можно добиться отличной фигуры и прекрасного самочувствия. В то же время, если питаться не теми продуктами и не в то время,то они усугубляют и здоровье, и внешний вид.
Одной из наиболее губительных для нашего здоровья привычек можно считать постоянные перекусы. Доктора утверждают, что наш организм крайне зависим от режима, который ему устанавливается. Если просыпаться и засыпать в одно и то же время, питаться в определенные часы, организм быстро приспособится к такому ритму, и его работа будет более слаженной, чем при неупорядоченном ритме жизни.
К сожалению, в современных городах невозможно придерживаться правильного режима, поэтому и соблюдать его крайне сложно. Работа, пробки, проблемы с транспортом могут выбить человека из режима, из-за чего он может пропустить прием пищи или же начать есть в другое время. Так и формируются перекусы.
Безусловно, не стоит путать перекусы с полдником или вторым завтраком. Это запланированные приемы перед главным приемом пищи. Кроме того, некоторым людям кушать по четыре-пять раз за двенадцать часов даже удобнее. Однако, не стоит любой небольшой голод сразу заедать. Чаще всего, при перекусе «на бегу» человек не успевает приготовить что-то полезное, поэтому заедает голод фаст-фудом, вроде чипсов или газировки. Однако, они не могут насытить человека надолго, при этом дают очень много калорий. Поэтому в такой еде лучше ограничить себя тем, кто пытается поддержать себя в физкультурном тонусе.
Не менее опасным для здоровья являются ночные перекусы. В позднее время суток система пищеварения должна быть в состоянии релакса. Наедаясь перед сном, можно заработать бессонницу и лишние килограммы. Но тягу к перекусам побороть можно. Для этого желательно брать с собой на учебу или работу свои любимые пищевые продукты, такие как фрукты или кисломолочные продукты. Такая еда поможет побороть чувство голода перед основным приемом пищи. Дома лучше хранить в вазе фрукты, нежели конфеты, и при чувстве голода перекусывайте ими. Но следует с осторожностью относиться к винограду и бананам, поскольку они высококалорийны.
