Многие задаются вопросом: как сбросить лишний вес, не прилагая к этому много усилий? Да и правильно ли при быстром темпе жизни бросать на это все силы, забывая об отдыхе?
Многолетний опыт в диетологии доказывает, что это не так. Достаточно соблюдать всего несколько простых правил, чтобы избавиться от лишнего веса:
1. Завтрак - главный приём пищи. Его нельзя пропускать ни в коем случае, иначе вы рискуете переесть на обед или ужин. Если вы не завтракаете, то обзаведитесь этой полезной привычкой. Кроме того, за завтраком вы можете позволить себе что-то из вашей любимой еды, будь то пара конфет или кусочек пиццы. За весь день вкусности сгорят и не отложатся в жир.
2. Не брезгайте зарядкой. Давно доказано, что люди, уделяющие спорту даже 10-15 минут в день каждое утро, намного меньше склонны к тучности и проблемам со здоровьем. Поэтому каждое утро выполняйте всего пару простых упражнений, например, приседаний, отжиманий и махов ногами. Вы будете себя чувствовать намного бодрее и активнее.
3. Вода - источник красоты и здоровья. В последнее время люди перестали пить воду, её давно заменили чай, кофе и газированные напитки. А между тем, она отлично выводит лишние токсины и шлаки, а также притупляет чувство голода, если пить ее за 15-20 минут до еды. Поставьте себе норму: не менее 1,5 л в день, не считая других жидкостей.
4. Чем чаще ешь - тем меньше вес. Старайтесь есть каждые 3 часа маленькими порциями. Это ускорит ваш метаболизм, а также предотвратит переедания на обед или ужин. Поэтому всегда носите с собой яблоко, горсть орехов или протеиновый батончик.
5. Не забывайте о спорте. Если вы только начали приобщаться к здоровому образу жизни, то действовать надо без фанатизма, 2-3 занятия фитнесом будет достаточно. Вы можете выбрать занятие по душе: йога, пилатес, танцы, бег, силовые тренировки в зале и т. д. Если у вас нет возможности заниматься спортом, то старайтесь как можно больше ходить, в идеале - по 4-5 км в день. Это пойдёт на пользу вашей форме.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы увидеть, что возможно все!
