- Зефирки мои, чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом после 18.00, обматываться пленкой и молиться на ягоды годжи, все гораздо проще. Вот 4 простых правила, которые помогают сбросить вес и не навредить себе.
Трать больше калорий, чем получаешь. Не будешь соблюдать это правило - гарантированы лишние кг в очень быстрое время. Это основное правило, которого нужно придерживаться.
Тебе следует тратить в разы больше калорий, а не просто потреблять меньше. Сокращай понемногу калории при этом увеличивай спортивные нагрузки. Иначе есть шанс стать жирной худышкой без тонуса. Наращивай мышцы, ешь белок,
Диета только отдаляет от тебя мечту о стройном теле. В ходе диеты ты теряешь калории, полезные вещества, витамины, нутриенты, мышечную массу. К концу диеты ты получишь депрессию и срывы, и в итоге наберешь еще больше. Я категорически против временных диет, я призываю тебя сменить образ жизни и начать сначала.
Локальное похудение - это чушь. Ты не сможешь убрать только бока или только жир с бедер. Организм худеет в целом весь. Если жир ушел отовсюду, то и из боков уйдет. Так что только пресс или только упражнения на бока ничего тебе не дадут.
Выполнение этих 4 простых правил под присмотром опытного тренера помогут тебе худеть с умом и получить первые результаты через 3 месяца!! Жду тебя на #гвоздикпреображение.
