Витамин D впервые был выделен в далеком 1936 году из рыбьего жира. Данный витамин относится к жирорастворимым витаминами и параллельно гормоном, который способствует поглощению Ca и P.
Так же витамин D иногда называют витамином солнца.
Различают 5 типов витамина D или кальциферола:
1. D1
2. D2
3. D3
4. D4
D. D5
Из них самыми активными являются D2 и D3
Механизм действия
Смысл действия витамина D заключается в поглощении и переработке кальция и фосфора, благодаря чему, происходит развитие костной и хрящевой ткани.
Но это далеко не все. Также Витамин D активно участвует в процессах переваривания, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, а так же на железы внутренней секреции.
Витамин D предупреждает развитие онкологии и заболеваний сердечно сосудистой системы.
Источники
В каких же пищевых продуктах содержится витамин D?
1. Молоко
2. Рыбий жир
3. Грибы
4. Маргарин
5. Соя
6. Злаковые каши
Недостаток витамина D в организме
Недостаток данного витамина обычно встречается у пожилых людей, когда происходит нарушение всасывающей функции в ЖКТ. Этот авитаминоз ведет за собой очень плохие последствия. Первыми признаками могут быть :
1. Разрушение зубов
2. Снижение веса
3. Повышенная утомляемость
4. Снижение веса
При системной нехватке данного витамина, человек начинает страдать от рассеянного склероза, заболеваний центральной нервной системы и даже онкологией.
У малышей недостаток витамина D может привести к развитию рахита, разрушению зубов, деформации грудной клетки и конечностей.
Избыток витамина D
Избыток витамина D аналогично как и недостаток может привести к серьезным последствиям. В случае избытка в организме человека витамина D происходит окостенение костной ткани -> хрупкость костного корсета.
Так же приглашаю Вас в нашу группу вконтакте : https://vk.com/medicineru
И на наш ютуб канал, где вы сможете найти много интересной информации: https://www.youtube.com/user/Turn1k/videos?view_as=subscriber