Многие девушки мечтают о красивом и плоском животе, в этой статье я постараюсь вам дать несколько советов, которые помогут воплотить вашу мечту в жизнь раз и навсегда!
1. Не ешьте сахар и избегайте подслащённых напитков
Для большинства не сикрет, что сахар ведет к полноте, но многие не могут себе отказать в кусочке шоколада или любимого пирожного, но это необходимо сделать или хотя бы сократить к минимуму, чтобы начать худеть, потому что сахар замедляет метаболизм, а его переизбыток откладывается в жир, так что если хотите максимально быстро похудеть исключите сахар из своего рациона. А особенно сладкие газировки, они больше всего вредят вашему организм. Статистика показывает, что 60 процентов людей регулярно потребляющих сладкие газировки полные либо страдают ожирением.
2. Ешьте больше белка
Белок важнейший элемент для похудения, так как он увеличивает метаболизм и уменьшает тягу к еде. У людей, которые потребляют много белка очень редко можно встретить эндокринные заболевания. Так что обязательно включите больше белка в свой рацион, желательно чтобы это было 20-30 процентов от суточной дозы.
3. Сократите углеводы в рационе
Низкоуглеводные диеты при длительном их использовании не очень хорошо сказываются на организме, но неделя-2, не дают каких либо негативных последствий, урезать углеводы для организма, это значит урезать энергию и у него не остаются другого выбора, как брать ее из других источников и этим другим источником является жир, поэтому немного сократив потребление углеводов вы увидите результаты на весах уже через неделю.
4. Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка смешиваясь с водой создает вязкий гель в желудке и замедляет движение еды по пищеварительному тракту, благодаря этому вы не хотите есть дольше. Исследования показывают, что люди которые потребляют 10-14 г клетчатки, съедают на 10-15 процентов меньше калорий, чем те кто этого не делает, а еще клетчатка расщепляет жир, что делает ее незаменимой при похудении.
5. Тренируйтесь
Физические упражнения составляют важную часть в похудении, поэтому необходимо выполнять хотя бы минимальное их кол-во каждый день, подойдет даже получасовая прогулка или небольшая аэробика дома.
Выполняя всего лишь эти 5 правил вы сможите стать более красивыми и здоровыми.))