Питьё воды очень важно для здоровья! Дело в том что мы на 80% состоим из воды. Вода регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества и удаляет загрязнения.
Что происходит с организмом при недостатке воды :
1. Кожа становится сухой и безжизненной, волосы и ногти - сухими и ломкими.
2. Кишечник перестаёт нормально функционировать и не выводит отработанные продукты, тем самым токсины вновь всасываются в кровь и происходит интоксикация организма.
3. Нарушается работа почек и печени, в результате организм пытается задержать как можно больше жидкость в организме, что приводит к отёкам.
4. Повышается давление за счёт сгущения крови и нарушения лимфодренажа.
5. В организме происходит нарушение обменных процессов, и жиры расщепляются хуже.
Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, то вам следует пить как можно больше воды. Будьте уверены, с употреблением большого количества воды вы увидите изменения в своём организме мгновенно.
Какую воды пить?
- обычную чистую покупную.
- родниковую
- фильтрованную
- кипяченную (не желательно, так как она считается "мёртвой")
Луче пить воду комнатной температуры , или тёплую. Чтобы сделать воду более полезной для здоровья, следует добавить немного лимонного сока (если у вас не повышенная кислотность желудка). Такая вода легче усваивается организмом и лучше очищает.
Как правильно пить воду?
- утром как можно больше выпивать воды перед завтраком
- Нельзя запивать пищу.
- пьем за 30 минут до приёма еды и через 1-1,5 ч после
Вы пытаетесь похудеть? Каждый раз, когда вы испытываете чувство голода, выпевайте стакан воды.
Сколько воды пить?
- здоровому человеку 2,8-3,7 (30мл на 1 кг веса)
- больному 3,7-4,6л
- человеку с кожными заболеваниями 4,6-5,6л
В конце статьи я приведу таблицу суточной нормы воды на кг веса.
Важно : не пить много воды сразу же. за один приём не более 1 стакана (200-250мл) ; при ожирении и заболеваниях сердечно-сосудистой системы не более 100мл ; если у человека проблемы с почками, то большой объем воды может навредить, следует консультироваться с врачом.
Лучше всего пить воду в сидячем положении, так вода лучше распределяет полезные вещества и кислород всем органам человека, затем очищает организм и выходит через мочевыводящие пути. Таким образом, чувство жажды уходит быстрее, ели мы пьём именно в сидячем положении, нежели стоя, или на бегу.
Если прочтение этой статьи повлияло на твоё мнение о пользе воды и ты решил пить больше, значит она написана не зря ;)
