Существует много научных исследований говорящих о пользе ходьбы и бега, но не все знают про то что чередую эти упражнения можно добиться максимальных результатов, какие именно беговые упражнения нужно выполнять и как правильно чередовать бег и ходьбу я расскажу вам в этой статье.
Научные исследования
Не так давно Университетом Западного Онтарио, было доказано, что люди тратят намного больше калорий, когда проводят 30-секундные спринты в 4-6 подходов с отдыхом после них по 4 минуты (в течении этого времени простая ходьба), чем те кто в быстром темпе ходил по наклонной беговой дорожке в течении часа.
Если провести несложные математические вычисления, то мы поймем, что люди, которые через каждые 4 минуты выполняли быстрые спринты за 17-27 минут сожгли больше калорий, чем те кто ходил в быстром темпе по наклонной беговой дорожке.
Программа
Это исследования, говорит, нам о том что не нужно мучить себя изнывающим бегом в спорт зале, достаточно просто делать 30 секундную пробежку, каждые 4 минуты и результаты будут потрясающие. По своему опыту скажу, что похудеть на 2-3 кг, выполняя это упражнение вполне реально я еще придерживалась правильного питания(о котором вы сможете прочитать на моем канале) и пила 2-3 лира воды в день и мои старания были не напрасны, ушло 2 кг веса.
Так что включив в свою жизнь, такую получасовую прогулку вы сможете кардинально поменять свою жизнь.)