Начинать пить два литра в день сродни попытке бросить курить – можно пытаться бесконечное число раз. О, эти пресловутые два литра! Сколько о них писалось и говорилось. Но много ли людей, которые хотя бы год придерживаются «водной диеты»? Таких единицы. Не зря пытки водой, когда в связанного бедолагу насильно вливали воду в больших количествах, широко использовались многие столетия от испанской инквизиции до красных кхмеров. Наверное, лишь самые стойкие достигали счастливого баланса красоты, как, например американская актриса Деми Мур, которую в фильме «Солдат Джейн» как раз и пытали большим количеством жидкости.
Я не исключение. В погоне за феерическим здоровьем и неземной красотой, наверное, раз семь в своей жизни я начинала пить 2 литра воды. Меня хватало от одного дня до полугода. Полгода а – это сейчас. В 2018 году я уже больше шести месяцев пью воду. О нюансах и подводных камнях моя статья.
Теплая вода – отрада китайцев. Температура имеет значение
Вообще я долгое время продвигала тему, что про пользу обильного питья чистой воды пустили утку компании торгующие ей. В советское время вообще такое не могли и представить – продавать пустую воду (исключение были природные минеральные воды и газировка автомата или домашнего сифона). Но времена поменялись. Сейчас никого кулером не удивишь, и 2-литровой бутылкой обычной воды разных торговых марок – тоже. Все-таки добились капиталисты своего. Следующая стадия - продажа чистого воздуха.
Как-то я посетила экскурсию, посвященную чаю – его истории, традициям и прочее. Окончание экскурсии было в московском чайном клубе на Дмитровке. Нам многое показали, но, что врезалось в память, так это рассказ мастера чайной церемонии о неких китайцах, работающих в офисе рядом, которые в июльскую московскую жару устроили чуть ли не забастовку, по поводу сломанного офисного кулера. Причем сломалась подача не холодной, а горячей воды. Оказывается в Китае вообще не принято пить холодную или ледяную воду.
Это связано с тем, что по их поверьям нарушается баланс Инь и Ян. Вода не усваивается, все пропало… Но если объяснять простым человеческим языком, то теплая вода в разы легче усваивается желудком, а если быть более точным – кишечником. Именно в тонкой кишке, а не в желудке происходит насыщение организма водой. И температура от 37 до 50 является самой оптимальной. Многие не могут пить теплую воду. Для меня это странно, я спокойно ее пью. Но для тех, кто не может, есть советы кинуть в воду дольку лимона или веточку мяты.
Ода кулеру
Самая прекрасная в плане здоровья вещь, расположенная в офисе - это, несомненно, кулер. Не зря офисные китайцах утроили забастовку. С помощью кулера можно прекрасно регулировать температуру воды, что неудобно в обычных домашних условиях. Дома то нет горячей питьевой воды под рукой, то холодной нет, чтобы разбавить горячую. Дорогие красавицы – ходите на работу! Офис – источник вашей красоты и многолетнего продления молодости, а не только пенсионная реформа!
Также к кулеру прилагаются пластиковые 200-грамовые стаканчики. Очень удобно для измерения выпитого. Нужно десять раз подойти к кулеру. Конечно мы пьем не только на работе. Но вода и ее питье - это в большей мере дневная история, на ночь все же лучше не пить вообще, если хотите нормально выспаться. Где-то грамм 400 я выпиваю утром, на пустой желудок, в два приема, вечером тоже грамм двести – триста. То есть, в общей сложности я подхожу к кулеру шесть-семь раз, что тоже немало. На другие жидкости времени просто не хватит, клянусь. Конечно, с точки зрения экологии - это совсем нехорошо, выпить воду в одноразовом стакане и выкинуть его. Но я стараюсь пить из одного стаканчика многократно принос и унося его с собой.
Как пить воду?
Мелкими глоточками из 200-граммового стаканчика раз в полчаса. Ну, ил в час. Только так она будет усваиваться более менее хорошо. Кавалеристские наскоки неуместны в водопитии. Она, к сожалению не накапливается в организме и невозможно пополнить ее дефицит выпив одним махов все два литра. Скажу больше – даже из 200 грамм усвоится примерно одна треть, все остальное будет выведено сами знаете куда. Кстати, при таком питьевом режиме бегать в туалет хочется гораздо реже.
С чем пить воду?
В том то и дело, что ни с чем. Воду лучше пить на пустой желудок. И в этом заключается вся сложность. Сначала просыпаешься и пьешь свои 200 грамм на пустой желудок, потом одеваешься, чистишь зубы, и пьешь еще сто грамм перед уходом на работу, но потом-то ты завтракаешь. И пить нельзя – вода попавшая на пищу в желудке лишь разбавит пищеварительные ферменты, и не усвоится должным образом. То есть после завтрака ты должен подождать примерно час и тогда начинать пить. Пить маленькими глоточками по 200 грамм раз в полчаса.
Потом обед, после которого тоже нельзя пить какое-то время. Что касается любимых офисных перекусов – то можно о них забыть, что полезно, но грустно. И как же еще теория дробного питания? Когда пищу надо принимать маленькими порциями шесть раз в день? Это реально неудобно. Это даже не жизнь офисного планктона, а офисных гусениц получится. На работе все же стоит думать о рабочих задачах, а не о воде, согласитесь.
Именно поэтому у меня часто не выходит пить классические два литра, максимум литр. Но зато правильно.
Как вызвать жажду?
Жажду вызывает в основном три вещи – жара, физические нагрузки, острая и соленая пища. Жара в Средней полосе, где я живу – редкость, рассчитывать на ней не стоит. Разве что только не посещать сауну каждый день. Даже есть домашние сауны, в которых человек сидит как внутри туристической палатки-парилки. Я думала о ней, может и куплю при случае.
С острой и соленой пищей, после которой так хочется пить, тоже не все так просто. Конечно можно пойти по пути корейцев и начать завтракать острейшим супом кимчхи . Может поэтому кореянки такие луноликие и безморщинистые, все дело в красном перце, а не в корейской косметике? Наелась острого в течении дня, потом воды пятилитровую баклаху выпила и вот тебе – ни одной морщины! Но что корейцу хорошо, не обязательно подойдет русскому. Как известно соленая пища задерживает не только воду, но и все нехорошие соли и шлаки. Так что если вечером напиться после обильной трапезы, то утром можно стать не луноликим, а виеподобным, прося «Поднимите мне веки!».
Я думала о острый перце, как о стимуляторе жажды, но перец на пустой желудок ( а воду, как я писала, надо пить только на пустой желудок), есть опасно. Как сказал мне мой отец, много лет проработавший инженером: «Желудок, кишки, дочь – это, по сути, органическая резина. И она тоже, как и все в человеке, изнашивается, приходит в негодность. Продлить срок амортизации – это только в твоих руках». И правда, в пустой желудок пихать жгучий перец не очень правильно… Что касается соли, то прекрасный способ вызвать жажду – это соевый соус. Но он задерживает жидкость в организме, подобно обычной соли. Не зря после похода в японский ресторан так хочется пить. Это от обезвоживания…
Физические упражнения реально помогают. Буквально кружок вокруг стадиона – и запросто выпиваешь полдневной нормы зараз. Но это же двойное мучение – сначала заставлять себя пить, а потом , когда плохо получается, заставлять себя заниматься спортом, чтобы достаточно пить. Это в двадцать лет можно горной ланью прыгнуть в прекрасный мир физкультуры, в сорок – калачом не заманишь. Но все равно стоит пытаться. Так что идеального способа я пока не нашла и по-прежнему пью воду без особого желания пить.
Как напоминать себе о том, что надо идти на водопой?
Скажу откровенно – я не водохлеб. И практически никогда не хотела пить просто так. До тотальной смартфонизации я писала на бумаге рядом с компьютером сколько я выпила. Вела своеобразный дело водяной дневник. Сейчас все просто – приложений, напоминающих о том, что надо пойти попить масса. Гугл плей вам в помощь.
Если не можешь пить 2 литра – пей хотя бы литр, хотя бы половину, ну, хоть 200 грамм выпей!
Основываясь на своем прежнем опыте, я решила – не надо быть максималистом. Хотя бы на чуть-чуть больше нормы – уже хорошо. Два литра не выходит? Пей хотя бы литр, хотя бы половину, ну, хоть 200 грамм выпей! Это все равно больше, чем ничего, все равно это маленькая монетка, только за которую можно попытаться купить такую драгоценность, как здоровье!
Ваша Татьяна Стрекалова
Если Вас позабавила моя статья - лайкните, плиз, делайте перепост в соцсетях и подписывайтесь на мой канал. В результате чего я пойму, что пишу новости со своими авторскими комментариями к ним не зря. Заранее спасибо!