Дефицит витамина B12 чаще всего является результатом недостаточного питания, желудочно-кишечных расстройств, гастрита и паразитов пищеварительной системы. Это также может быть вызвано употреблением определенных лекарств и алкоголя.
Витамин B12 оказывает значительное влияние на наше здоровье - он отвечает за правильное функционирование мозга, производство ДНК, производство нервных клеток и правильное функционирование иммунной системы. Мы находим его, среди прочих в продуктах животного происхождения: мясе, молочных продуктах, яйцах и рыбе.
Дефицит витамина B12 может привести к серьезным проблемам со здоровьем - в том числе анемии и неврологическим проблемам.
Вот 5 наиболее распространенных симптомов дефицита, которые вы никогда не должны игнорировать:
1. Хроническая усталость
Если вы чувствуете себя истощенным даже после хорошего ночного сна, и вам все еще не хватает энергии, это может быть вызвано дефицитом витамина B. Его недоататок нарушает процесс переноса кислорода в ткани, вызывая слабость.
2. Головокружение
Дефицит витамина В12 вызывает головокружение и нарушение баланса, особенно при быстром поднятии из сидячего положения. Это может также происходить при поднятии или спуске по лестнице.
3. Проблемы памяти
Низкий уровень витамина B12 может вызвать проблемы с памятью и частую забывчивость. . Использование соответствующих добавок и изменение рациона питания поможет преодолеть проблемы с памятью.
4. Покалывание и онемение
Витамин B12 принимает активное участие в производстве эритроцитов и транспортировке кислорода в организм. Его недостаток может привести к неприятному ощущению онемения и покалывания. Если вы чувствуете похожие симптомы, они могут быть вызваны повреждением защитных оболочек миелинов, окружающих нервные волокна.
5. Мышечная слабость
Если эритроциты не снабжают ваше тело достаточным количеством кислорода, ваши мышцы не могут работать должным образом - они начинают ослабевать, а ваши движения становятся медленными.
Что делать, если вы заметили симптомы дефицита витамина B12?
Прежде всего, измените свое питание. Отдайте предпочтение богатым белками продуктам - яйцам, молочным продуктам и птице. Кроме того, можно использовать добавки. Регулярное их применение, скоро улучшит ваше здоровье и благополучие.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: