Любое экспресс-похудение может нанести вред здоровью. Соблюдая правила, приведенные ниже, вы поймете, что не обязательно ограничивать себя в еде, сидеть на строгой диете и изнурять в спортзале. Все будет в удовольствие. При этом ваш лишний вес будет таять на глазах!
ПИТЬ ВОДУ
Здесь я не оригинальна. И тем не менее воды надо пить 1,5-2 литра в день. Трудно первый месяц, потом организм сам будет требовать пить. Так вы постепенно замените другие напитки водой и вес будет стабильный.
Важно! Пить воду до приема пищи, а НЕ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ!
РАЗНООБРАЗНОЕ МЕНЮ
Зачастую, придерживаясь пп-питания мы начинаем употреблять однообразную пищу. Отсюда ощущение, что ты на диете. А это стресс для организма. И он требует какой-нибудь вредности.
Выход есть! Составьте разнообразное меню на несколько дней, закупите продукты и сделайте заготовки. Так вы будете питаться разнообразно и тратить мало времени на приготовление пищи.
ЕШЬТЕ ВКУСНО
Это продолжение предидущего пункта. Но тоже важно. Еда должна быть вкусной и любимой. Невозможно всю жизнь есть правильно и не вкусно. Сорветесь! А пп-питание - это на всю жизнь. Так что штудируйте книги по питанию или каналы с рецептами (на моем канале есть рубрика "диет-рецепт" как раз о вкусной и правильной пище)
НАТУРАЛЬНОСТЬ ПРОДУКТОВ
Долой химию! Хотя-бы по возможности. Готовьте сами. Не ешьте упакованные продукты (чипсы, снеки, быстрая лапша, картофельное пюре в банках, консервированные продукты, колбасные изделия)
Ешьте свежие овощи, зелень, фрукты. натуральное мясо, птицу и прочее. Внимательно изучайте этикетку, состав продукта. Лучше выбирать местную молочную продукция с маленьким сроком годности. Это залог натуральности.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Без нее никак! Чтоб худеть, надо тратить больше, чем потребляешь! Это неприложная истина! Выбирайте вид физической нагрузки, который вам нравиться. Не важно, плавание, бег, ходьба, фитнес-тренировки или тренажерный зал. Главное, двигайтесь. Любая физическая активность должна доставлять удовольствие.
Благодарю за внимание!