Вы чувствуете, что набрали вес, опухли и устали? Это не означает, что вы поправились. Узнайте, что есть и пить, чтобы вода не удерживалась в организме.
«Вода озадерживается в организме, когда нарушается эндокринная система. Это эффект от приема противозачаточных таблеток, иногда также во второй фазе менструального цикла. Избыточная вода в организме также является результатом потребления избыточного количества соли, сидячего образа жизни или, как ни парадоксально, слишком малого количества потребляемой воды. Потому что, когда вы пьете мало, организм накапливает воду. Однако есть много способов свести к минимуму эту проблему », - объясняют диетологи.
Вот основные причины удержания воды в организме :
Гормональный дисбаланс. В предменструальном напряжении, при использовании противозачаточных таблеток , после отмены гормональной контрацепции.
Потребление слишком много соли.
Сухой и горячий воздух может способствовать удержанию воды. Это происходит потому, что кровь циркулирует медленнее в чрезмерно расширенных венах, что облегчает проникновение воды через них и она остается в организме.
Иногда причиной могут быть лекарства от хронических заболеваний.
Проблемы с кровообращением, особенно в ногах , которые набухают, возникает
в результате варикозного расширения вен.
Сидячий образ жизни , малоподвижный.
Диета с низким содержанием белка, Он связывает воду, и если его недостаточно, вода фильтруется через кровь и лимфатические сосуды.
Удержание воды может указывать на заболевание почек, печени, щитовидной железы, сердечной недостаточности или артрита.
6 способов избавиться от лишней воды в организме:
1. Пейте воду с лимоном
Вам кажется, что вы пьете много воды и из за этого отекаете? Нужно пить еще больше, только тогда вы будете стимулировать организм, чтобы удалить лишнюю воду.
2. Ликвидировать алкоголь
Алкоголь сначала обезвоживает организм, а затем он начинает накапливать воду.
3. Не отказывайте от арбузов
Арбузы имеют 92 процента воды, благодаря которой они стимулируют работу почек, действуют как мочегонные средства и очищают организм от токсинов. Арбуз также ценится за содержание калия.
3. Быть физически активным каждый день
Отек и боли в ногах часто являются следствием сидячего образа жизни. Поэтому чаще старайтесь делать перерывы на работе, ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом. Начните заниматься фитнесом или плавайте, по крайней мере, два раза в неделю, вы почувствуете облегчение.
4. Ешьте сельдерей
Если у вас есть проблемы с отеками, введите больше сельдерея в свой рацион. Он не только действует как мочегонное средство, но также помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ, имеет успокаивающий эффект и содержит мало калорий.
5. Избегайте соленых закусок
Соленые закуски являются наиболее распространенной причиной отеков, внезапного скачка веса.Также ограничьте соленые блюда и соль, которую нужно заменить травами.
6. Не забывайте о бобах, чечевице, горохе, сое
Калий регулирует водное управление организма. Он действует антагонистически на натрий и уменьшает объем внеклеточных жидкостей. Он также контролирует кровяное давление и функцию почек. Вы можете найти много калия в бобовых.
«Самый распространенный симптом, который предвещает удержание воды в организме, это отек. Иногда ноги, пальцы или лицо также раздуваются. Результат избыточной жидкости также может быть быстрым увеличением веса на 2-3 килограмма. Мы также можем испытывать повышение артериального давления, головную боль, а в крайних случаях даже нарушения сознания, приводящие к судорогам. Чрезмерное накопление жидкости вызывает раздражительность, усталость, снижение концентрации и изменчивость настроения.
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: