Чтобы улучшить самочувствие и похудеть, необходимо регулярно подвергать себя физическим нагрузкам. Но какой вид нагрузок выбрать? Тренажерный зал, бег, шейпинг, фитнес, танцевальные студии – выбор очень велик. И всегда есть возможность выбрать что-то себе по душе.
Я никогда не любила спорт. Для меня он ассоциировался с уроками физкультуры, ненавистными прыжками через «козла» и километровыми забегами на лыжах. Меня всегда мутило от обязательных пар физ-ры в университете и я придумывала всяческие способы, чтобы с них сбежать.
Через много лет, когда встал вопрос о том, чтобы вернуться из размера L в размер S, я принялась с ожесточением за тренировки.
Зимой я освоила бег. Рядом с домом, в городском парке, как раз построили новенький стадион с неплохой беговой дорожкой. Новые кроссовки, айпод и решимость помогли мне продержаться больше месяца. К большему я была не готова.
Летом я совершила аналогичную ошибку, начав бегать в парке. "Лес, свежий воздух, красота!" – думала я. Ежедневные посты о пользе бега в блоге у знакомой усиливали мою решимость. Каждый день она без устали постила: «Вот я пробежала десять километров, а вот я готовлюсь к полумарафону, а в следующем году мне покорится Iron man!». Я же после небольшого растяжения снова бросила бег и чувствовала себя безвольным куском жира.
Через какое-то время решила тренироваться в фитнес-центре с инструктором. Единственное, что удерживало меня еще на месяц после первого занятия – это деньги, которые я заплатила вперед. Изматывающие упражнения не приносили никакого удовольствия, домой я приходила выжатая как лимон.
Затем я пробовала себя в тренажерном зале (не люблю массовые скопления незнакомых людей), в плавании (люблю плавать, но от хлорки состояние кожи ухудшилось), в волейболе (помешала близорукость и неумение играть в команде), даже в настольном теннисе (быстро наскучило). Также пробовала заниматься дома, по программе, составленной неизвестным профи из интернета (приседания, отжимания, пресс и другие упражнения по несколько подходов).
Перебрав множество вариантов, я не остановилась ни на одном и удостоверилась в том, что спорт – не мое. Долгие месяцы я не занималась вообще ничем. Естественно, набрала пару лишних килограмм, заимела проблемы с самооценкой и боли в спине.
Все это продолжалось до тех пор, пока я не начала заниматься йогой. Насколько же я была не подготовлена! Растяжки не было в принципе, от небольшой нагрузки мышцы болели. Но постепенно мне понравилось. Набрав потихоньку форму, я приступила к более серьезным нагрузкам. Вкупе со специальной диетой это принесло свои плоды.
Не подумайте, что я всем советую заняться непременно йогой. Я полюбила йогу за то, что можно остаться наедине с собой, расслабиться и получать удовольствие от процесса, не принуждая себя работать над той или иной группой мышц.
Я уверена – каждому свое. Командным игрокам – командные виды спорта, любителям железа – тренажерка, творческим барышням – танцевальные коллективы, желающим научиться самообороне – боевые искусства.
Самое главное – получать от движения и от собственного преображения искреннее удовольствие. И помнить, что без физических нагрузок шанс на похудение ничтожно мал. Пробуйте новое и не опускайте руки!
Поддержите нас! Пройдите по ссылке и подпишитесь - blablablog!
С любовью, Ева Е.