Каждый день мы строим много планов, но выполняются они почему-то далеко не всегда. Всегда есть завтра, и завтра можно уж точно доделать. Но почему мы так делаем и как от этого избавиться?
На тему прокарстинации написано сотни статей, придумано сотни методов избавления и даже написаны приложения. Расскажу о некоторых.
1. Планирование. Один из самых ярких и важных моментов, которые помогают справляться с откладыванием на потом. Каждый день, вернее вечер, составляйте список дел на завтра. В воскресенье записываете план на предстоящую неделю.
Можно делать это в блокноте.
Но если Вы - сторонник цифровых технологий, вам помогут сервисы-планировщики:
- Todoist
- Wunderlist
- Хаос Контроль
и десятки других. Их очень много и выбрать среди них тяжело. Мне пришлось потерять около недели за серфингом обзоров и отзывов. Остановился на Wunderlist
Заполняете список дел на день, выполнив ставите галочку и наслаждаетесь звуком выполненного дела.
2. Знание своей цели "по SMART". Цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, определенная во времени.
Если вы с детства мечтали выучить английский и уехать заграницу, а сейчас пересматриваете 5 сезон любимого сериала - знайте, вы отклонились от вашей цели и вам стоит либо переосознать свои приоритеты либо поставить и приступить к реализации цели: "Буду смотреть "Игры престолов" с субтитрами на английском языке с октября 2018"
3. Цена слова. Если у вас не получается приступить к важному заданию, поставьте на кон что-то значимое для вас. Дайте обещание другу: "Если не брошу курить к сентябрю, я покупаю тебе абонемент в зал". Цена слова очень стимулирует, как морально, так и финансово.
4. Общественное обещание. Немного похоже на предыдущее, но другое. Сказав во всеуслышанье в социальных сетях: "теперь я буду вставать каждый день в 7 утра", вам не захочется упасть грязь лицом перед товарищами. Конечно, соблазн будет, "да кто узнает?". Поэтому подкрепите обещанное ценой слова: "Если я не прокомментирую в какой-то из дней эту запись в 7 утра - заметившему кину 500 рублей на телефон"
5. Принцип безотлагательности. Очень крутая штука. Я оставил ее на десерт. Это - вишенка на торте. Тут вы работаете уже тет-а-тет с собой. Когда вам хочется перенести уборку в шкафу на завтра, потому что сегодня сил нет, да и поздно уже, вы принимаете легкое усилие над своей волей и заставляете себя приняться за дело. Взявшись за дело, вы не заметите как закончите. И будете благодарны и горды собой, что сделали это сейчас.
Важно знать, что дела висячие над вашей головой дела ежедневно отнимают у вас энергию. Мы ежедневно переносим и корим себя за лень. Либо сделайте, либо откажитесь от задачи насовсем.
Планируйте и достигайте своей цели. Помните кем вы хотите быть и держите образ идеального себя через месяц-год в голове. Это поможет вам не сбиться с пути.
Напишите, а как справляетесь с прокрастинацией вы?