С самых первых дней жизни человек постигает окружающий мир посредством органов чувств: осязает предметы и фигуры, ощущает запахи и вкусы, чувствует прикосновения матери, слышит голоса и звуки. Эти чувства сопровождают человека всю его жизнь, помогая организовать жизнь и быт таким образом, чтобы достигнуть поставленных целей, реализовать себя и занять свое место в жизни общества.
Так случилось, что люди делятся на тех, кто без особого труда осуществляет свои мечты и на тех, кто должен бороться всеми силами, чтобы откусить свой кусок счастья. Почему так случается? Только ли это заслуга везения или надо обладать специальными навыками, чтобы про- биться в жизни? Везение – сущность непредсказуемая: сегодня оно есть, а завтра, увы, нет. Навыки, безусловно, пригодятся в жизни, но для того, чтобы замечать вокруг себя удивительные вещи и успешно использовать эти знания – не обязательно обладать особенной сноровкой. Достаточно «натаскать» свое внимание.
Психологи утверждают, что внимание – это больше бессознательный или полусознательный отбор информации. То есть мы пропускаем через свой организм огромное количество информации, не всегда отдавая себе отчет в этом. И мы зачастую не в состоянии «отфильтровать» все эти сообщения. Из-за стремления «поглотить» все, что видим, чувствуем, слышим – внимание разбивается на маленькие частицы и перестает быть целостным.
Концентрация внимания — ключ к решению всех проблем. Внимание – это такой психический процесс, который заставляет все органы чувств работать в режиме полной мощности, а значит мимо «незамеченной не проскочит даже муха». Важно научиться направлять этот процесс быстро, сосредоточенно, не отвлекаясь на что-то постороннее. Хотите сконцентрироваться на стуле? Тогда представьте, что кроме вас и этого стула ничего в этом мире не существует. Нет даже комнаты, в которой вы находитесь. Существует только стул: из дерева или стали, большой или маленький, старый или только что купленный. Запомните все о нем: царапины, потертости, положение в пространстве. А потом запишите все, что запомнили. Такая техника будет полезна для развития не только внимания, но и памяти, что позволит использовать эти процессы в совокупности.
Однако перед тем как сосредоточить внимание, необходимо, в первую очередь, заглянуть в себя и понять, чего хочешь. На первый взгляд это покажется легким заданием. Но когда начинаешь разбираться, оказывается все намного сложнее. Справиться с заданием — значит отчетливо ответить на вопрос: «Ясно ли вы представляете то, чего хотите?». Наличие конкретных целей характеризует человека, как индивида, способного планировать, действовать и решать любые проблемы на пути к своей мечте. Представьте до мельчайших подробностей, как вы будете добиваться поставленных задач. Мысленно прорисуйте образы, детали и зафиксируйте то, что созрело в вашем сознании.
После того, как с первым этапом будет покончено, приступайте к очищению вашей жизни от мусора. Под мусором в данном случае имеется в виду все, что способно отвлечь ваше внимание. Если вы занимаетесь каким-то одним делом, доделайте его до конца. Выработайте привычку не бросать то, что начали. Занимаясь чем-то – работой, уборкой, играми с детьми – отключите телефон, выйдите из интернета, не включайте телевизор, попросите друзей и близких вас не беспокоить какое-то время. Только благодаря железной дисциплине вы сможете перестать тратить время на ненужные разговоры, бесцельное времяпровождение и сконцентрируетесь на главном.
К этапу «очищение» можно добавить ограждение от людей, общение с которыми доставляет множество неприятных эмоций, вселяющих неуверенность. Если это родственники, то постарайтесь ограничить общение. Впуская в свою жизнь окружающих, чье присутствие вводит вас в ступор и мешает организовать плодотворную работу, вы рискуете обречь себя на постоянную рассеянность и поколебать веру в собственные возможности.
Еще одним этапом, который поможет вам сосредоточить внимание, является «тайм-аут». Работать, мыслить, существовать в режиме «нон-стоп» невозможно. Ежедневно давайте отдохнуть своим органам чувств. Волнение, нервы, беспокойство, тяжелые мысли, страхи, проблемы – от всего нужно абстрагироваться, отдыхать. Не дать и малейшей возможности впустить в голову ненужное беспокойство.
Как только вы обретете гармонию с самим собой, своими чувствами, когда все лишнее уйдет на второй план – тогда вам откроется четкая картина окружающего мира и всего, что в нем происходит. Вы начнете замечать те особенности, на которые раньше не обращали внимание. Информация потечет в вашу голову спокойным потоком, дав возможность проанализировать её и разложить все «по полочкам».
Развить сосредоточенность легко, если освободить свою голову и сделать ее сосудом для поступающей информации.