Попробуйте эту HIIT тренировку и выведите свою аэробную и анаэробную мышечную выносливость на новый уровень.
Инструкции по тренировке
Выполняйте максимальное количество повторений каждого из пяти упражнений в течение 60 секунд, затем без отдыха переходите к следующему упражнению. Выполнив все пять упражнений (1 круг), отдохните 1 минуту и начинайте новый круг. Тренировка состоит из 5 кругов.
Упражнение 1 - попеременный рывок гири
Упражнение 2 - берпи с запрыгиванием на тумбу
Упражнение 3 - подъемы ног лежа с отягощением (5-20 кг)
Упражнение 4 - быстрые приседания с собственным весом
Упражнение 5 - спринт на велотренажере
Не забывайте переходить от одного упражнения к другому максимально быстро.
Ставьте лайки - это отличный стимул давать вам еще больше полезной информации по тренировкам и технической подготовке для бойцов.
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram.
