Повышение скорости метаболизма - это проблема номер один для тех, кто стремится сбросить вес. Конечно, всегда можно воспользоваться богатым медикаментозным ассортиментом или прибегнуть к помощи БАДов. Но нужно понимать, что любой лекарственный препарат имеет побочные эффекты и устранив одну проблему, вы рискуете приобрести несколько других. Поэтому лучше попробовать перестроить ваши меню и режим питания таким образом, чтобы заставить тело работать на ускорение метаболизма естественным образом. А правильно составленные, регулярные тренировки усилят и закрепят полученный эффект.
Раз и навсегда выработайте, подберите те правила питания, которые помогут вам решить задачу, не выходя из зоны комфорта.
1.Частая, дробная, небольшими порциями еда должна войти у вас в привычку. На обработку пищи наш организм тратит значительное количество энергии. То есть, чем чаще вы едите, тем больше энергии расходуется. При этом помните, что самые большие затраты энергии приходятся на белковую пищу, а меньше всего идет на переработку жиров и углеводов.
2.Если вам позволяет здоровье, пейте как можно больше холодной воды. На подогрев двух литров выпитой ледяной воды уходит количество энергии сопоставимое с десятиминутной зарядкой.
3.Обратите ваше внимание на зелёный чай, содержащий в себе катехины, которые являются не только мощным антиоксидантом, но и способствуют ускорению обмена веществ.
4.Поддерживайте в тонусе и увеличивайте силовыми тренировками мышечную массу. По утверждению врачей, 1 килограмм мышц сжигает 5 калорий в день. Силовые тренировки дополните аэробной нагрузкой. Обычный получасовой бег трусцой поможет сжечь лишний жир и ускорит метаболизм.
5.Откажитесь от низкокалорийных диет. Результатом голодания станет переход организма на экономный режим расхода энергии и снижение уровня метаболизма.
