1. Ведите дневник питания. По результатам исследований, когда человек записывает, что он ест и в каких количествах, то он более эффективно управляет процессами оздоровления и похудания.
2. Спите в прохладе – это ускоряет обмен веществ, что соответственно способствует сжиганию жиров, когда вы спите.
3. Если вы никак не можете уснуть или просыпаетесь ночью, съешьте парочку ягодок киви. Они содержат необходимые организму антиоксиданты и фолиевую кислоту, недостаток которой может способствовать проблемам со сном. Кроме, этого эта ягодка помогает выработке серотонина —гормона, обеспечивающего хорошее настроение и крепкий сон.
4. Вместо вилки ешьте палочками — это поможет замедлить поедание пищи, и вы съедите меньше, чем если бы вы ели вилкой.
5. Пейте травяной чай. Он оказывает витаминное, очищающее, антибактериальное, противовоспалительное и даже противораковое действие. Травяной сбор можно подобрать себе под настроение, с целью профилактики конкретных заболеваний или лечения имеющихся.
6. Берите на работу для перекуса фрукты и орешки, а также приносите обед с собой. Это убережёт вас от соблазна съесть что-нибудь вредное, которое можно легко купить в местной забегаловке, а также спасет вас от нездоровой пищи, которую принесли коллеги.
7. Чтобы меньше покупать в магазине вредной пищи ходите в магазин только со списком продуктов и не покупаете ничего лишнего не входящее в этот список.
8. При любом удобном случае (за рабочим столом, на кухне во время приготовления еды, за рулем автомобиля), делайте глубокие вдохи и медленные примедленные выдохи. Такое простое упражнение очень полезно для организма, при его выполнении клетки обогащаются кислородом и удаляется из них углекислый газ.
Анекдот
Дни рождения полезны для здоровья. Британские ученые доказали, что те, у кого было больше дней рождения, жили как правило дольше.
Поставьте лайк и подпишитесь. Мне будет приятно.
Екатерина о здоровье и жизни.