Омега-3 — это ненасыщенные жирные кислоты и они не синтезируются у нас в организме. При недостаточном поступлении в организм Омега-3 тяжело похудеть или построить красивую фигуру. Недостаток жирных кислот ведет к сухости кожи, ломкости волос и ногтей, общей раздражительности и депрессии.
Давайте посмотрим как влияет Омега-3 на организм:
Сердечно-сосудистая система: Омега-3 регулирует нормальный уровень холестерина в крови, снижает уровень "плохого" холестерина, из которого формируются бляшки. Достаточное количество этого вещества обеспечивает нормальный уровень холестерина в крови. При постоянном приеме Омега-3 укрепляются стенки сосудов и снижается риск образования тромбов и нормализуется артериальное давление.
Систематическое употребление Омега-3 увеличивает скорость обмена веществ, в лучшую сторону влияет на функциональность мозга.
При регулярном приеме Омега-3 период восстановления после физических нагрузок снижается, так же уменьшается аппетит, что помогает снизить процент жировой ткани в организме.
В общем, очень сложно переоценить влияние жирных кислот на организм и самочувствие человека в целом.
Чтобы получать достаточное количество жирных кислот не обязательно постоянно есть рыбу. Дефицит можно восполнить с помощью специализированных добавок (рыбий жир). Так же большое количество Омега-3 содержит льняное масло.
На собственно опыте могу сказать, что самочувствие и качество жизни ощутимо меняется через три месяца постоянного приема Омега-3, плюс снизился процент жировой ткани в организме, что не может не радовать!
Если вам понравилась статья - ставьте лайки, делайте репосты, подписывайтесь на канал. Впереди много всего интересного :-)