Одной из лучших диет для очистки организма и похудения является рисовая диета. Рисовая диета, является одной из самых простых и проверенных годами методикой эффективного похудения и очистки организма. Рисовая диета является сбалансированной, насыщенной витаминами, минералами. Она легко переносится и не мучает человека постоянным чувством голода.
Рис на 80% состоит из сложных углеводов и не содержит сильного аллергена глютена. Благодаря повышенному содержанию витаминов группы B и лецитину, рисовую крупу по праву можно считать природным ноотропом: она укрепляет ЦНС, стимулирует деятельность головного мозга. Калий, который в большом количестве содержится в рисе, укрепляет сердце и улучшает его работу. Кальций поможет вашим ногтям, волосам, зубам и костям быть здоровыми и крепкими. Рисовая диета оказывает благоприятное влияние на весь организм.
Большинство заболеваний человека связано с избыточным весом. Наличие большого количества шлаков и токсинов, солей и всякого подобного «мусора» вызывает сбои в обменных процессах организма, что способствует набору веса и развитию болезней.
Очистить организм и похудеть, поможет диета на рисе для похудения. Рисовые волокна, словно губка, впитают в себя накопившиеся вредные вещества и выведут их из организма. Обязательно имейте в виду:
- Самыми полезными являются сорта, меньше всего подвергавшиеся обработке. Это коричневый и неочищенный белый.
- Рисовые зерна не только чистят организм от шлаков и токсинов, но и выводят воду. Чтобы не заработать обезвоживание, каждый день следует выпивать около 2-х литров негазированной воды. Ни в коем случае нельзя пить воду во время приема пищи. Ее можно пить за 30 минут до и через 60 минут после трапезы.
- С рисом лучше всего сочетаются овощи, рыба и нежирное мясо. Категорически не следует мешать рисовую крупу с хлебом, картофелем или сливочным маслом. Избегайте острых, жирных и жареных продуктов. Также следует свести к минимуму потребление соли.
- Чтобы восполнить запас калия, который нередко вымывает рисовая диета, следует употреблять в пищу тыкву, яблоки и изюм в небольших количествах.
- На этой диете нельзя сидеть более 2-х недель.
- По завершении диеты на рисе постепенно вводите продукты и увеличивайте объем порций, следует дать организму прийти в себя и отдохнуть.
Рисовый разгрузочный день
Диетологи рекомендуют один раз в месяц очищать организм от скопившихся шлаков и токсинов.
Чтобы провести рисовый разгрузочный день необходимо:
- Взять стакан риса, тщательно промыть его от мелкого мусора и пыли.
- В кастрюлю налить два с половиной стакана воды, подождать закипания.
- В кипящую воду высыпать рис, оставить вариться. Желательно, чтобы он был немного не доварен.
- Получившуюся кашу распределить на целый день, есть маленькими порциями. Воду, которая останется от риса, также можно использовать. Пейте ее понемногу на протяжении дня. В такой воде содержится много питательных веществ, выделяющихся при варке.
- Параллельно пейте негазированную воду, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки, разбавленные водой.
Достаточно провести три дня в таком режиме, чтобы организм полностью очистился. Вы почувствуете прилив сил, бодрость и легкость.
Такая рисовая диета для похудения может соблюдаться от одной до двух недель. Только не думайте, что две недели подряд вы будете поглощать рис килограммами без остановки, запивая водой, как в рекламе. Дело обстоит намного приятнее: рисовая крупа в вашем меню будет сочетаться с овощами и тропическими фруктами.
Рисовая диета имеет свои преимущества и недостатки, как и любая диета вообще.
Плюсы:
- Большое разнообразие продуктов. Орехи, морепродукты, молочные продукты, фрукты и овощи вместе с рисом обеспечат организм всеми необходимыми веществами.
- Рис выведет весь «мусор» из организма. Это не только ускорит похудение, но и положительно отразится на здоровье в целом.
Минусы:
- Иллюзия быстрого похудения. При отказе от соли, из организма начинает выходить вода, создается впечатление, что вы невероятно быстро худеете. Однако вода возвращается, сразу после того, как вы вновь начинаете употреблять соль. Диетологи советуют свести потребление соли к минимуму, так как большую ее часть мы получаем из продуктов питания (мясо, яйца, рыба, свёкла, шпинат и др.)
- Вероятность срыва. Этот минус относиться и к любой другой диете. Рисовая диета не исключение. Его наличие и отсутствие зависит только от воли человека.
Во время и после диеты для сохранения и улучшения результата обязательно:
- Заниматься спортом. Много времени проводить на свежем воздухе.
- Перестать злоупотреблять алкоголем, сладким, жирным и жареным.
При соблюдении этих двух правил, рисовая диета станет уверенным шагом на пути к здоровью и красоте, вы удивитесь небывалой легкости и бодрости и вряд ли захотите вновь нездорово питаться.
Питайтесь правильно, любите себя и свое тело.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации
