Утро я начинаю со стакана чистой воды. Выпиваю ее сразу после сползания с постели. Выпила и взбодрилась.
А потом все остальные утренние мероприятия и через 30 минут завтрак.
Думаете кофе лучше – вовсе нет. Вода намного лучше пробуждает, особенно холодненькая из-под крана.
А вот мои лозунги:
1. Хочешь быть бодрой и энергичной – пей воду!
2. Хочешь быть красивой – пей воду!
3. Хочешь быть стройной – пей воду!
А теперь пробежимся по каждому пункту:
1. О заряде утренней бодрости с утра вы уже знаете. Есть еще нюансы, чтобы выпивая свою «норму» воды в день, быть постоянно в тонусе – нужно соблюдать временные и объемные рамки.
Итак, объем. Сколько пить воды лично вам?
Ориентируйтесь на цифру 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Это получается 1,5 – 2,5 литра, 8 - 10 стаканов. Но если у вас активный образ жизни, или жара и много влаги из организма теряется через пот – увеличьте норму. Главное не терпите сухость во рту – это признак обезвоживания и нужно срочно нормализовать водный баланс в организме. И еще. Если вы раньше пили воды намного меньше, то увеличивайте ее количество постепенно.
Время. Когда пить?
Во время и сразу после приема пищи пить нежелательно, разбавляя желудочный сок, вы замедляете пищеварение.
Лучше всего выпивать по 1 стакану воды:
За 30 минут до еды
Через 2,5 – 3 часа после еды
За 45 минут перед тренировкой
И после выпитого кофе через 5 – 10 минут, потому что кофе обезвоживает организм.
Процесс употребления воды.
Пить нужно неспеша, мелкими глотками. В течение всего дня понемногу между приемами пищи.
2. Нормальный водный баланс – залог красивого внешнего вида. Если этот баланс нарушится, кожа начнет приобретать землистый оттенок, станет склонной к появлению воспалений и высыпаний, будет быстро стареть; волосы станут ломкими и будут быстрее выпадать.
В бой за красоту – с непревзойденным орудием – бутылочкой чистой воды, которая всегда в дамской сумочке.
3. Попавшая в желудок вода, создает ощущение сытости – аппетит снижается, и вы съедаете меньше, чем могли бы. В этом огромная польза воды для тех, кто стремится к стройной фигуре.
Сама вода не содержит калорий, зато эффективно улучшает обмен веществ, не давая жирам откладываться на боках и других обычно «проблемных» местах. Возьмите за правило: почувствовав голод, не тянуться к холодильнику, а выпивать стакан воды и немного подождать. Это усмирит зловещий аппетит.
Но пить слишком много воды, также вредно, как пить недостаточно . Не усердствуйте слишком. 5 литров воды в день не помогут быстрее похудеть, но могут "избавить" вас от многих нужных организму микроэлементов и даже ослабить ваши кости.
Но организм потратит побольше жирооткладывающихся калорий, если выпиваемая вами вода будет прохладной, ну, или хотя бы комнатной температуры.
Вот и весь ответ на вопрос в заголовке. Все просто. Стакан с H2O - фундамент здоровья, стройности и красоты.
https://text.ru/antiplagiat/5b3e0e51f1534