Для каждой женщины не является секретом, что ночь без сна моментально отражается на внешнем виде: осунувшееся лицо, синяки под глазами, выделяющиеся морщинки и мутный взгляд. Поэтому ученые и разработали специально для женщин десять правил, которые нужно соблюдать, что бы быть всегда красивыми:
1) Лучший отдых – ночью, жизненный ритм сокращается, поэтому организм человека отдыхает, гораздо лучше. Клетки возрождаются, а все вредные вещества выходят из организма.
2) Спать нужно не менее восьми часов. Организму человека необходим минимум восьмичасовой дневной сон, причем он должен быть как можно более спокойным и непрерывным сном.
3) Разгрузка. Перед сном откиньте все проблемы, и постарайтесь отвлечься на что-то более приятное, не читайте книг, которые могут вас взволновать, и не смотрите таких же фильмов, чтобы избежать плохих сновидений.
4) Меньше калорий. Избегайте обильного ужина, обмен веществ во время сна минимален, поэтому ваша фигура вам спасибо за это не скажет. Так же это вредно отражается на нервной системе, ужинать нужно хотя бы за 4 часа до сна.
5) Спать рекомендуют в полной темноте, желательно иметь в спальне тяжелые шторы.
6) Поддерживайте температуру. Выбирая место для спальни, старайтесь, чтобы ваш выбор упал на оптимальную комнату – в ней не должно быть слишком тепло, или слишком жарка. Помните – температура выше норма (20 градусов по Цельсию), вызывает неприятные сновидения и беспокойный сон.
7) Свежего воздуха должно быть много, если комната хорошо проветрена, сон будет здоровым, в теплую погоду и вовсе стоит спать с открытыми окнами.
8) Ровная постель – один из решающих факторов, ко всему прочему должна быть хорошая подушка – не высокая и в меру мягкая, иначе искривлений позвоночника не избежать.
9) Не злоупотребляйте снотворными, систематика в этом плохо отразится на нервной системе, а если принять снотворное, то бодрой вы не проснетесь.
10) Любимый мужчина. Очень интересно, что влюбленная пара спит лучше, чем люди, проводящие ночи в одиночестве.