Вы часто переносите задания на завтра? Вы часто бросаете задания после того как начали? Вы часто теряете интерес к своей работе? Если ответ – да! Вы прокрастинатор.
Прокрастинация — в психологии — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Прокрастинация - привычка, которая наблюдается почти у всех людей. Некоторые делают это время от времени, в то время как для других – это настоящая проблема.
Могут быть разные причины для прокрастинации:
1)Слишком много задач: у некоторых людей может быть много различных задач, из-за этого их приходиться откладывать. Или же прокрастинация может проявляться в сборе задач на будущее. И когда приходит время, мы видим огромную кучу задач, это дает простор для дальнейшей прокрастинации.
2)Преднамеренное: есть люди, которые пользуются прокрастинацией. Они находят тысячи оправданий для невыполнения целей, и что самое главное они знают об этом.
3)Сложность задачи: задача слишком сложна для выполнения. Из-за трудностей мы склонны держать её в стороне.
4)Отсутствие фокусировки: легко отвлекаться на внешние факторы и, следовательно, мы не в состоянии сосредоточиться на задаче должным образом
5)Отсутствие интереса: кто-то не желает выполнять ту или иную задачу. У него нет желания это делать.
6)Недостаток вдохновения: некоторое время человек не способен вдохновить себя на выполнение задания.
7)Потерянный интерес: Изначально возникает интерес к выполняемой задаче, но позже этот интерес пропадает.
Как избавится от прокрастинации:
1.Расставьте приоритеты. Составьте список задач в порядке предпочтения. Сначала выполните наиболее предпочтительную задачу. Потом менее и так далее.
2.Осознайте ценность времени. Время – деньги. Мы должны использовать его более разумно и эффективно для решения какой-либо задачи.
3.Постарайтесь максимально сфокусироваться. Устраните отвлекающие внешние факторы для максимального погружения в процесс выполнения задачи.
4.Начните свою работу с полной самоотдачей и решимостью. Примите обет завершить её любой ценой.
5.Работайте по графику. Составьте расписание для ваших задач.
6.Думайте позитивно и ищите источник мотивации.
7.Встаньте утром в весёлом настроении и чувствуйте себя уверенно, даже если это не так. Но почувствуйте это, позже уверенность станет частью вас.
Никакой человек не может подарить вам магические таблетки для преодоления прокрастинации. Только вы сможете уйти от этого феномена создателя препятствий.