Рано или поздно, практически каждый человек принимает решение начать вести здоровый образ жизни. Но далеко не каждый полностью осознаёт, какие изменения и насколько глубоко, он привнесёт в свою жизнь. Как благодаря этим изменениям он будет выглядеть и чувствовать себя через год, пять, десять лет.
Желание побыстрей начать, заставляет выбрать какую-нибудь новомодную программу, не всегда понимая на сколько эта программа подходит именно Вам. Потому первое, что надо сделать, так это, наладить диалог со своим телом, понять на, каком уровне физической кондиции оно находится в данный момент, определить свои сильные и слабые места, выбрать приоритеты и потребности. Этот навык в дальнейшем поможет Вам определять подходящий тип и режим питания, подобрать оптимальный уровень физической нагрузки и качество восстановления. Только так Вы не "соскочите" с выбранного пути на первоначальную точку.
Путь "маленьких" побед.
Переход на Здоровый образ жизни - это путь плавных , постоянных и прогрессирующих позитивных изменений. Возможно, на каком-то отрезке жизни Вам вдруг захочется заменить любимые раньше продукты, добавить в свои тренировки дополнительное кардио или работу с "железом", больше ходить пешком, начать закаляться. Все это означает, что Вы на правильном пути.
Начните с небольших изменений: раньше обычного ложитесь спать, пересмотрите и оптимизируйте своё питание, постепенно добавляйте в свою жизнь посильную физическую активность. Очень скоро это станет привычным и постепенно здоровый образ жизни станет единственно приемлемым.
Станьте экспертом.
Будьте готовы, что нужно будет уделять время на изучение информации о выбранном Вами или рекомендованным тренером видом питания и режимом тренировок. Довольно быстро Вы станете разбираться в нюансах и лучше понимать происходящие процессы.
Всегда имейте план тренировок и питания на день, неделю и месяц. Если самому это сделать трудно, сделайте его совместно с тренером. Будьте реалистом, не "поднимайте планку" слишком высоко, но и не ставьте слишком слабые цели. Делайте план максимально четким и понятным, при необходимости его в любой момент можно подкорректировать.
Удобная форма.
Подберите себе удобную и красивую форму для тренировок. Если планируете заниматься дома, подготовьте место для занятий. Приобретите удобную бутылочку для напитков, скачайте спортивный таймер и комфортную музыку. Позаботьтесь заранее, что бы ничего не отвлекало Вас от тренировочного процесса, это очень важно.
Заручитесь поддержкой Вашей семьи или друзей, на начальном этапе это будет большим плюсом. Вполне возможно, что Ваш пример будет очень "заразителен" для членов семьи и они с радостью к Вам присоединятся. Это конечно самый идеальный вариант, но при каких либо разногласиях, всегда можно найти компромис.
Журнал тренировок.
Заведите себе журнал. Каждый вечер записывайте, что съели и выпили за день, какие упражнения и в каком количестве выполнили и обязательно отметьте свой эмоциональный фон на протяжении дня. В конце каждой недели подводите итоги и анализируя всю информацию, планируйте шаги, которые приведут к дальнейшим прогрессирующим и положительным изменениям. Подводя итоги месяца, Вы приятно удивитесь, как далеко продвинулись.
Будьте настойчивы, постепенными и осознанными и Вас все получиться!