Вот худеешь себе спокойно и плавно: считаешь калории, учишься есть обезжиренный творог без отвращения, отвыкаешь есть по полкило конфет каждый день. Потихоньку занимаешься спортом, и физическая нагрузка даже начинает нравиться. Начинаешь ждать этого похода в спортзал или вечерней пробежки, потому что после нее такое приятное чувство усталости и выполненного долга… И на весах результаты радуют. Появляются мысли: что же я раньше был таким дураком, это же так легко и приятно – худеть. В этот раз у меня точно все получится!
А потом р-р-р-раз – и обнаруживаешь себя доедающим пятое пирожное и подумываешь, не сходить ли в магазин за следующей порцией. Как? Почему? Ведь все было так хорошо? А главное, очень внезапно, как будто сам от себя такого не ожидал. И откуда дома взялись эти пирожные? Неужели это я сам их купил час назад?
Причины срывов бывают самыми разнообразными и непредсказуемыми:
-Внешние: неудачный день на работе, ссора с подругой, на ногу в метро наступили;
-Физиологические: пропустил обед и к ужину был жутко голоден, так что обычный кусок рыбы с салатом уже не кажется сытный блюдом, слишком долго лишал себя вкусной еды, проходил мимо кондитерской и не смог устоять;
-Эмоциональные: вроде ничего плохого не случилось и обед был по расписанию, но вот что-то взгрустнулось, на душе неспокойно, или начал себя жалеть, и пошло-поехало.
Плохо в этих срывах не то, что за вечер была съедена двойная-тройная норма калорий.Гораздо хуже, что очень часто они выступают спусковым крючком к обжорству, заставляя полностью сбиться с ритма питания и активности.
Объелся вечером, начинаешь себя винить и переживать из-за избытка калорий. Думаешь: завтра придется весь день на кефире посидеть. На следующее утро просыпаешься и думаешь: ну не хочется кефира! Все равно уже все результаты последних дней потеряны, теперь опять начинать все заново. Поэтому доем вчерашний тортик. Ну и зарядку делать не буду – это же смешно, делать зарядку после тортика. И обед с собой вчера не приготовил, поэтому придется есть в столовой, а там все равно все жирное и калорийное, поэтому возьму еще этот пирожок.А вечером: все равно же день пропал, поэтому хоть поем по-человечески еще разок. И приносишь разного вкусного домой… Все, как будто и не было этого правильного питания и режима тренировок.
В следующей статье: как бороться со срывами и возвращаться в ритм, если сбился?