Плавание полезно для укрепления мышц и опорно-двигательной системы. Но прежде чем вести ребенка на плавание стоит пройти обследование, чтобы убедиться, что оно будет положительно влиять на ребенка. Взвесить все за и против. Поэтому мы подготовили статью о плюсах и минусах плавания для развития детей.
Преимущества плавания для развития детей:
- Плавание является универсальным тренировочным комплексом для всех областей опорно-двигательного аппарата. В процессе плавания задействованы все группы мышц и создаются оптимальные условия для максимальной нагрузки на них. Достигается эффективное развитие мышц плечевого пояса, конечностей, спины, брюшного пресса.
- Ускорение роста ребёнка. Поскольку в воде вес тела значительно уменьшается, нагрузка на скелет и мышцы исчезает. Благодаря этому процесс роста ускоряется, суставы и позвоночник быстрее вытягиваются. При этом плавание снижает риски характерные для активного роста.
- Развитие базовой универсальной координации движения. Координация ребёнка, как правило, развита хуже, чем у взрослого человека, поэтому ей необходима тренировка. Плавание – отличный способ, поскольку в воде движения различной степени скоординированности выполнять гораздо легче.
- Развитие навыка правильного дыхания напрямую зависит от тренировки мышц плечевого пояса и грудной клетки. Благодаря плаванью увеличивается объём лёгких, и вырабатывается привычка дышать глубоко и правильно.
- Закаливание и укрепление иммунной системы. Занятия плаванием круглый год повышают выносливость детского организма и устойчивость к инфекционным заболеванием.
- Повышение психологической устойчивости, эмоциональная разгрузка, снятие негативных переживаний, минимизация стресса. Занятия в воде имеют доказанные специалистами релаксационные свойства, а правильно разработанные планы тренировок стимулируют чувство удовлетворения собственной работой.
- Поддержка и усиление результатов других занятий. Плавание способствует восстановлению и укреплению мышц, помогает расслабиться после физических нагрузок. В целом это способствует повышению эффективности любых типов тренировок.
Минусы плавания для детей:
Одним из самых существенных минусов является популярная технология очистки воды в общественных бассейнах – хлорирование. Воздействие хлорированной воды на организм ребёнка учёные сравнивают с действием никотина на организм взрослого курильщика.
Чрезмерное хлорирование воды минимизирует плюсы занятий плаванием, но и может нанести существенный вред организму ребёнка. Хлорамины, впитывающиеся с водой в кожу, а также продукты испарения хлорированной воды особенно опасны.
Ещё один риск, связанный с общественными бассейнами – возможность «подхватить» инфекционное заболевание. Поэтому специалисты рекомендуют ходить на занятия в небольших группах.
Чтобы избежать рисков, связанных с хлорированной водой, стоит поискать бассейн, где используют альтернативные методы очистки. Существуют способы очистки с помощью сочетания озона и хлора, сочетания серебра и меди, или же ультрафиолета. Все они считаются более безопасными, чем «чистое» хлорирование, однако перед выбором лучше проконсультироваться с врачом.
Не менее важно для безопасного и полезного плаванья учиться под руководством хорошего тренера. Глубина бассейна должна соответствовать умениям ребёнка. Кроме того, необходимо соблюдать правила личной гигиены и медицинские противопоказания, а также следить за реакциями организма юного пловца. Это поможет сделать тренировки эффективными и безопасными и минимизировать риск развития «профессиональных болезней», характерных для пловцов.
С грудными и маленькими детьми рекомендуют заниматься в открытых, специально оборудованных бассейнах.
Посмотреть фото необыкновенных плавательных кругов можно здесь.