Долго ворочаетесь и не можете уснуть? Расскажу несколько действенных советов как отправиться в царство Морфея.
1. Выберите один предмет и смотрите на него. Зафиксируйте на нем свое внимание. Довольно быстро вам захочется отвести взгляд, но ваша задача не переводить внимание. Очень быстро ваши веки начнут тяжелеть. посмотрите еще пару минуточек и закрывайте глаза.
2. Во сне мы, как правило, закатываем глаза. Попробуйте обмануть организм: закройте глаза и начните смотреть максимально вверх. Тоже быстро почувствуете усталость и начнете дремать.
3. Для хорошего сна важно, чтобы в помещении был свежий воздух и темнота. Поэтому проветрите и и зашторьте окна.
Еще вы быстрее уснете, если раскроетесь, померзнете пару минуточек, накроетесь и тут-то на моменте согревания вас начнет клонить в сон)
4. Если в голове куча мыслей, которые идут непрерывным потоком- я обычно говорю себе: "я подумаю обо всем этом завтра"