Банан - это недорогой плод, который обеспечивает ряд преимуществ для здоровья. Некоторые из его преимуществ для здоровья включают в себя: защищает кишечник и улучшает здоровье пищеварительного тракта, мгновенно обеспечивает энергию для сильных нагрузок, защищает сердце и снижает уровень холестерина, содержит широкий спектр антиоксидантов, которые повышают иммунитет. Давайте подробнее узнаем о нескольких преимуществах для здоровья бананов:
Банан содержит в себе такие витамины как:
-Витамин А
-Витамин B1
-Витамин B2
-Витамин B3
-Витамин B6
-Витамин С
Рак
Окислительный стресс и повышенная нагрузка свободных радикалов играют жизненно важную роль в возникновении рака. Чтобы снизить риск развития рака, важно потреблять продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты очищают свободные радикалы и удерживают окислительный стресс. Исследования показали противораковые свойства банана, и это объясняется его высоким антиоксидантным потенциалом. Банан - отличный источник антиоксидантов, которые противодействуют вредным свободным радикалам. Кроме того, было показано, что он уменьшает рост раковых клеток. Таким образом, банан предотвращает распространение рака в другие части тела. Помимо этого, банан - отличный источник энергии и других жизненно важных питательных веществ, которые могут потребоваться пациентам с раком, поскольку их организм находится в состоянии отрицательного энергетического баланса. Такая здоровая питательная композиция делает банан идеальным фруктом для людей с раком.
Бессонница
Бессонница или неправильный сон ночью - очень распространенное расстройство, которое приводит к возникновению других заболеваний и расстройств. Банан содержит аминокислоту, называемую триптофаном. Этот триптофан используется в производстве серотонина и мелатонина. Серотонин и мелатонин - это два нейротрансмиттера, которые регулируют ваш цикл сна. Таким образом, триптофан, содержащий продукты, вызывает сонливость. Поэтому люди, страдающие бессонницей или другими нарушениями сна, могут потреблять банан перед сном.
Высокий уровень холестерина
В нескольких исследованиях наблюдался снижающий холестерин потенциал в бананах. Очень интересное исследование показало, что банан обладает способностью снижать холестерин. Кроме того, было отмечено, что эффект снижения холестерина банана объясняется наличием в нем как растворимого, так и нерастворимого волокна.
Источник энергии
Исследования показали, что бананы являются лучшим источником энергии для спортсменов из-за их высокого содержания углеводов и калия. Углеводы являются основным источником энергии, и перед тренировкой или после тренировки важно есть богатую углеводами пищу, чтобы снабжать организм непрерывной энергией. В дополнение к этому, калий необходим для правильного функционирования мышц и удерживает мышечные спазмы, мышечную слабость и мышечную усталость. Кроме того, тяжелое напряжение вызывает воспаление и окислительный стресс. Было обнаружено, что антиоксидантная способность банана равна концентрации киви или апельсинового сока. Поскольку банан обеспечивает все важные факторы, которые необходимы для эффективной и насыщенной физической нагрузки, он становится самым важным и экономичным фруктом.
Камни в почках
Банан показал, что играет эффективную роль в лечении камней в почках. Присутствие калия, нитрата и магния в экстракте банановых растений показало уменьшение размера камней в почках. Кроме того, магний также ингибирует образование камней в почках и, таким образом, играет защитную роль.