Позаботьтесь о себе.
В детстве лето означало летние каникулы, три месяца свободного времени, чтобы делать всё, что нравится. Но мы выросли и должны ходить на работу, даже когда солнце высоко в небе так хочется на пляж. На улице жара. В офисах и магазинах холод от кондиционеров. Загорание в обеденные перерывы и выходные дни и пыль городских улиц обеспечивают стресс нашей коже. Мы потеем, страдаем от обезвоживания. К вечеру мы утолены утром не чувствуем себя отдохнувшим. А так ждали лета! Что же делать чтобы лето оставило о себе хорошее впечатление и зарядило энергией на предстоящую зиму?
1. На первом месте уход за собой.
Жара, очевидно, заставит потеть, чувствовать себя утомлённой, но есть несколько советов , которые помогут свести к минимуму ущерб, нанесенный солнцем.
Первый и самый простой способ обеспечить свежесть и бодрость - быть чистой и ухоженной на протяжении дня.
2. У вас есть любимая процедура ухода за кожей лица на это лето?
Жара выматывает к концу дня. Но надеюсь, вы не засыпаете, не снимая макияж. Или не сделав необходимые процедуры по уходу за кожей:
качественное глубокое очищение, тонизирование, увлажнение, питательный крем на ночь. Или освежающая маска в дневные минуты отдыха.
Рецепты масок - в следующем выпуске Дзен
Попытайтесь, как можете, избегать знойного солнца и, как результат, сильно загорелой кожи. Вы будете выглядеть привлекательнее с лёгким загаром, приближающим тон кожи к естественному, а не к фанатично красно-коричневому. Используйте специальные косметические средства, содержащие SPF – это солнцезащитный фактор. Или натуральные, как маски из одуванчика, петрушки, огурца, яичного желтка, сметаны, кефира.....
Не загорайте от 11.00 до 16.00 часов
4. Предотвращайте обезвоживание.
Одной из самых больших опасностей на открытом воздухе летом является обезвоживание. Мы не можем оставаться в наших домах или офисах постоянно, поэтому выход из ситуации становится необходимостью.
К сожалению, не все из нас помнят, что мы должны быть достаточно гидратированы, чтобы противодействовать воздействию тепла. Носите с собой бутылку с водой, чтобы делать пару глотков каждые 15 минут.
5. Ешьте лёгкую пищу
Для плотной белковой и жирной пищи предназначена зима, но не лето. Не так ли? Лето - это время, когда наш желудок просто хочет отдыхать, лениться и долго спать, поэтому переваривание тяжелых продуктов не может быть и речи. Итак, что вы должны есть, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, но также помочь вам сохранять лёгкость и прохладу в палящей жаре? Кстати, вполне походит меню для худеющих.
6. Первая помощь при тепловом ударе
Тепловой удар - большой брат обезвоживания, и даже хуже. Он вызывает головную боль, головокружение и хуже всего, что дети и пожилые люди более восприимчивы к этому. Он опасен и может нанести серьезный ущерб здоровью. Мы кажется всё знаем.... Но всё равно это случается. Важно не только не подвергать себя опасности, но и знать как оказать первую помощь.
7. Счастливое лето для пушистых компаньонов
Вы думаете, что вы единственная, кто потеет в летнюю жару? Ну, нет потому что у собак и кошек тоже есть потовые железы. Лето так же сложно для домашних животных, как и для людей.
Поэтому не игнорируйте благополучие вашего питомца. Иначе жара делает их и вас несчастным. Кое что вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь вашей собаки летом.
Они тоже хотят больше воды. Купайте их. В душе, в ванне, и как там, в реке, в ручейке, в океане.... давайте пить.
Вы наверняка получите несколько лишних поцелуев «Спасибо» от этого наверняка! (отдельная тема следующего выпуска - не пропустите ссылка будет здесь)
8. Оставайтесь в форме летом
Слишком жарко! Я не могу бегать в середине дня! В спортзале слишком далеко, чтобы идти на солнце! Вот причины, которые вы могли бы дать, чтобы пропустить тренировки летом, но они немного больше, чем упражнения.
Вы считаете их оправданиями? Но даже если вы не хотите выходить из дома, есть несколько упражнений, которые вы можете делать дома, которые летом позаботятся о вашем здоровье. Вот такой комплекс подойдёт.
Будьте счастливы и радуйтесь солнцу стороной этим летом!
Некоторые из этих советов раскрою подробнее в следующих выпусках. Да конкретные рецепты.
Буду очень благодарна за подписку на мой канал ==>>>
Это улучшит мою и вашу карму!
Спасибо!