Говорят, что улучшить сон и прогнать бессонницу можно с помощью специальных расслабляющих ванн. Я считаю, что, самый подходящий ингредиент для ванны — шишки хмеля. 200 г сухого сырья нужно залить 1 л воды и кипятить 15 минут. Затем отвар надо оставить еще на полчаса. Перед добавлением в ванну процедите его. Принимайте ванну 15 минут. Еще очень помогает валериана. Нужно взять 6 горстей измельченного корня этого растения, залить холодной водой и кипятить на протяжении 20 мин. Затем отвар надо влить в теплую ванну. Принимать ее нужно не более 10 минут и не чаще 1 раза за 48 часов. Она не только успокоит, но и уберет спазмы мышц. Полезен и такой сбор: по 1 ст. л цветов бузины и жасмина, а также по 3 ст. л. цветков хмеля и листьев мяты. Готовую смесь заливают литром кипятка и настаивают в течение часа.Потом настой процеживают и добавляют в ванну. Лучше использовать это средство в выходные, но не нужно применять его чаще двух раз в неделю. А если не удается принять ванну, то просто вымойте ноги горячей водой. Это успокоит нервы, и улучшит сон. Обычно за неделю таких процедур режим дня восстанавливается. Главное, отправляться в постель вовремя. Также отметим, что эти ванны можно принимать, чтобы просто сделать сон крепче и здоровее. Вы будете просыпаться отдохнувшими и полными энергии.