Обмен веществ или метаболизм – это набор всех химических реакций, которые безостановочно протекают в каждой клетке организма. Любые изменения и нарушения этой работы не остаются незамеченными организмом. Он способен выдать каскад негативных реакций, справиться с которыми бывает довольно непросто.
О привычках, замедляющих метаболизм мы рассказывали в предыдущей статье. Сегодня мы постараемся разобраться в том, как медленный метаболизм превратить в быстрый. Сделать это не очень просто, но вполне возможно, если настойчиво следовать к цели.
О пробиотиках в двух словах
Хотим напомнить, что хорошее настроение находится в прямой зависимости от пищеварения. Эмоциональное здоровье также зависит от здоровья слизистой оболочки кишечника и уровня пробиотиков. Почему? Потому что пищеварительная и нервная система связаны через блуждающий нерв. То, что происходит на уровне микрофлоры кишечника, напрямую влияет на гормональный баланс и активность мозга.
Некоторые типы желудочных бактерий способны вызывать слабые воспалительные процессы, которые способствуют набору веса, мешая его потере.
Первый шаг к улучшению обмена веществ
Думаем, что вы догадались, что для нормализации обменных процессов необходимо получать достаточное количество пробиотиков. Получайте их из кисломолочных продуктов или ферментированных (кефир, квашенная капуста).
Шаг второй
Здесь существует некоторая проблема. Она связана с повышенным содержанием соли во многих ферментированных продуктах. Излишек соли ведет к удержанию жидкости в организме, что ведет к отекам. Учитывайте этот момент и не допускайте образования отеков и принимайте своевременные меры по выведению лишней жидкости.
Шаг третий
Аккуратно и постепенно увеличивайте потребление продуктов, богатых клетчаткой и белком, но с низким содержанием углеводов и жиров. Питайтесь регулярно от четырех раз в день, в одно и то же время.
На столе должны быть продукты, минимально обработанные производителем, в которых отсутствуют усилители вкуса, консерванты и красители.
Шаг четвертый
Регулярное движение. Речь не идет о покорении Олимпийского пьедестала почета. Образ жизни часто становится виновником негативных последствий, таких как отсутствие энергии и силы, боль, скованность, онемение в конечностях, плохой сон.
Здесь все довольно просто: организм перестает питать и стимулировать работу тех органов, которые не используются. Спорт или простая прогулка исправят положение дел и подарят силу, энергию, гибкость и молодость. Главное, чтобы физическая активность носила регулярный характер. Кардио-тренировки – отличный выбор.
Спасибо за внимание!
Читайте также:
Привычки, замедляющие метаболизм
5 симптомов дефицита селена, о которых должен знать каждый
5 продуктов, величайших убийц страсти