Есть много факторов которые помогают замедлить старение, но еда является наиболее важным из них. Ученные доказали, что существуют продукты употребление которых поможет сохранить молодость, улучшить состояние кожи и избавиться от морщин. Представляем вашему вниманию список продуктов, которые могут помочь в сохранении молодости:
1. Морковь содержит в себе каротиноиды, бетакаротин, витамины А, К и С. Предотвращает повреждение клеток, придает коже золотистый оттенок. В день достаточно съесть 1 морковь.
2. Томаты содержат в себе витамин С, ликопин, каротиноиды. Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена необходимого для упругости кожи. Ликопин способен ослабить негативное воздействие ультрафиолетовых лучей. В день достаточно употребление одного стакана томатного сока.
3. Авокадо содержит в себе лютеин, витамин Е, зеаксантин, манногептулозу. Лютеин и зеаксантин защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е является мощным антиоксидантом и обладает свойством восстанавливать повреждения кожи. манногептулоза увеличивает уровень коллагена, который защищает кожу от преждевременных морщин. Достаточно употребление 1 авокадо 3 раза в неделю.
4. Зелёный чай. В напитке содержатся полифенолы и катехины. Эти вещества обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Препятствуют вредному воздействию ультрафиолетовых лучей. Достаточно употребление двух чашек чая в день.
5. Тёмный шоколад. Содержит в себе флавоноиды которые борются со свободными радикалами, обладают противовоспалительным действием, оказывает успокаивающее действие, стимулирует центр удовольствия в головного мозга. Достаточно 30 грамм шоколада с содержанием 80% какао.
6. Оливковое масло. Содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты, полифенолы и антиоксиданты. Защищает кожу от негативны воздействий окружающей среды, обладает мощным антиоксидантным действием, защищает от свободных радикалов. Достаточно употребления 1-2 столовой ложки в день.
7. Рыба. Особенно сёмга, сельдь, сардина, лосось. Содержит в себе омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые укрепляют клеточную мембрану эпителия что улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Достаточно порции рыбы 3 раза в неделю.
8. Яйца. Содержат аминокислоты, лютеин, зеаксантин, витамин В12. Содержат протеин высокого качества который необходим для восстановления тканей. Витамин В12 необходимы для нервной системы. Лучше всего употреблять всмятку одно яйцо в день.
9. Миндаль. Содержит флавоноиды, витамин Е, L-аргинин, полиненасыщенные жирные кислоты. Снижает ухудшение качества кожи уменьшает морщины, делает кожу более гладкой.
10. Арбуз. Содержит ликопин, бетакаротин, различные витамины и минералы, вода. Насыщает организм жидкостью, выводит шлаки и токсины из организма.
Это именно те продукты которые каждый человек может себе позволить и найти в ближайшем магазине.
Доброго Вам здоровья!